Hvad er de bedste retsmidler til hetetokter?

Hettblitz opleves af næsten enhver kvinde, der går gennem overgangsalderen;Kroppen opvarmes hurtigt under en hetetok, hvilket ofte forårsager sved, og ansigtet bliver rødt.Hotglimt er ganske ubehagelige og kan vare i kun få minutter til næsten en time.Der er et par forskellige retsmidler mod hetetokter, der muligvis kan reducere deres frekvens, gøre dem kortere eller endda forhindre dem i at forekomme helt.

Man kan vælge at søge retsmidler mod hetetokter fra en læge.En læge kan muligvis ordinere medicin såsom hormonudskiftningsterapi (HRT) eller visse antidepressiva for at hjælpe med at forhindre hedeture.Østrogenbehandling og progesteronbehandling er begge almindelige retsmidler mod hetetokter;Østrogen bør undgås af enhver, der er i fare for brystkræft eller hjertesygdom.Derudover anbefales det generelt, at man kun bruger hormonudskiftningsterapi i en kort periode på den lavest mulige dosis, så det kan være en god ide at prøve andre hjemmemedisiner.Kosten, så en af de bedste retsmidler til hetetokter er at foretage nogle enkle ændringer i kosten.Undgå varme, krydret mad såvel som fødevarer, der indeholder mange mættede fedt;Derudover kan koffein og alkohol begge udløse hedeture, så prøv at skære ned eller fjerne dem helt.Fokus på at spise masser af grøntsager og drikke masser af vand;Nogle mennesker finder ud af, at det at tage et E -vitamin -supplement kan hjælpe med hetetokter.Det er også vigtigt at holde op med at ryge, både for at forhindre hetetokter og for det generelle helbred.

Stress kan også medføre hetetokter, så afslapningsteknikker og dybe åndedrætsøvelser kan også fungere som retsmidler til hetetokter.Yoga og meditation kan muligvis hjælpe en slappe af generelt, og et regelmæssigt træningsprogram kan også være yderst fordelagtigt til at forhindre hetetokter.Nogle kvinder vælger at tage urtetilskud såsom sort cohosh eller lakridsrød som retsmidler mod hetetokter, men det er bedst at spørge en læge om denne på forhånd.

Derudover kan en diæt, der indeholder soja, også hjælpe med at forhindre hetetokter.Tofu og sojamælk er to enkle kilder til sojamad, og nogle undersøgelser har vist, at soja kan have en positiv indflydelse.Menopausale kvinder bør også øge deres calciumindtag.Selvom dette ikke vil gøre en forskel i hetetokter, er det vigtigt at forhindre knogletab.