Hvad er de bedste kilder til PMS -hjælp?

Mange kvinder er påvirket af premenstruelt syndrom eller PMS i de dage, der fører op til menstruation.Dette syndrom, der kan være forårsaget af hormonel udsving, midlertidige ændringer i hjernekemi eller underliggende psykiske problemer, kan udgøre en bred vifte af symptomer, herunder irritabilitet, depression, træthed, oppustethed, bryst ømhed, hovedpine og muskelsårhed.At bestemme de bedste kilder til PMS -hjælp afhænger af arten og sværhedsgraden af ens symptomer.Nogle PMS-hjælp kommer i form af medicin, herunder antidepressiva, smertestillende medicinskere, orale prævention og diuretika.Let træning og en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt kan også undertiden hjælpe med at reducere PMS -symptomer.

Visse antidepressiva -medicin kan være effektive til at mindske de følelsesmæssige symptomer på PMS, såsom tristhed og irritabilitet.Når de bruges til behandling af PMS, tages disse medicin ofte kun i dagene før menstruation.PMS-syge, der mener, at de kan være gode kandidater til antidepressiv behandling, bør konsultere en læge, da disse medicin kun er tilgængelige ved recept.

Over-the-counter smertestillende medicin som acetaminophen eller ibuprofen er nogle af de mest almindelige kilder til PMS-hjælp.Disse medicin fungerer ved at hæmme kroppens smerteretektionssystem.Således er de ofte effektive til behandling af symptomer som hovedpine og muskelsårhed.

Orale prævention er en anden potentiel kilde til PMS -hjælp.Disse piller forhindrer ægløsning og regulerer kroppens hormonniveauer.Ved at hæmme hormonelle svingninger kan de begrænse forekomsten af PMS -symptomer.Som med antidepressiva skal orale prævention ordineres af en læge.

PMS -syge, der oplever ubehageligt oppustethed og vandopbevaring, kan finde en vis lettelse gennem brug af vanddrivende piller.Denne type medicin "instruerer" dine nyrer til at befri kroppen af overskydende væske ved at øge urinproduktionen.Det er vigtigt at bemærke, at diuretika potentielt kan føre til dehydrering.De, der bruger disse piller, skal passe på at følge pakkeinstruktioner og fortsætte med at drikke vand.

For nogle kan let øvelse såsom gåture, cykling eller svømning bevise en effektiv kilde til PMS -hjælp.Træning kan midlertidigt fjerne sindet af PMS -symptomer og kan forbedre energiniveauet.Derudover kan træning stimulere hjernen til at frigive humørhøjde kemikalier som endorfiner, som igen kan mindske følelser af tristhed og depression.

Endelig finder nogle kvinder, at en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt kan holde visse fysiske PMS-symptomer i skak.Forfalden af ens natriumindtag kan for eksempel hjælpe med at forhindre væskeopbevaring, og at begrænse delstørrelsen kan reducere oppustethed.Derudover finder nogle kvinder det nyttigt at begrænse deres indtag af dehydrering af drikkevarer som alkohol, te og kaffe.