Hvad er de bedste tip til DP-selvhjælp?
Depersonalization Disorder (DP) er en type psykologisk lidelse markeret med en langvarig eller vedvarende følelse af uvirkelighed eller afbrydelse fra kroppen.De bedste DP-selvhjælpsteknikker inkluderer metoder til at forstå DP-symptomer, opbygge et supportnetværk og selvmonitorymptomer og triggere.Disse metoder er dog muligvis ikke nok, og dem med DP kan kræve psykoterapi og medicin.
Symptomerne på DP inkluderer en dvælende følelse af uvirkelighed, som om en person ser en film snarere end at leve livet eller en følelse af at observere sig selv uden for kroppen.Disse symptomer kan være skræmmende og bekymrende, og folk kan føle sig som om de mister kontakten med virkeligheden.De fleste mennesker føler sig frakoblet en gang imellem, men hvis symptomerne er vedvarende, betragtes det som en lidelse, og behandlingen er nødvendig.
Et af de bedste steder at starte med DP-selvhjælp er at normalisere de symptomer, en person oplever.At læse bøger om DP kan hjælpe den berørte person med at indse, at han eller hun ikke er alene om at opleve disse bekymrende oplevelser.Det er også nyttigt at berolige mennesker med denne lidelse, at de ikke mister deres sind, og at symptomerne ikke er deres skyld eller et resultat af mental svaghed.
Ofte ledsages DP af en anden psykisk sygdom, såsom depression.At behandle symptomer på angst eller depression er et andet tip til DP-selvhjælp.Afslapnings- og åndedrætsøvelser kan være nyttige til at lindre angst.At få regelmæssig træning kan også hjælpe med at bekæmpe angst og depression.
En person, der kæmper med DP -symptomer, har brug for et stærkt supportnetværk.Mange af DP-selvhjælpsteknikkerne involverer opbygning af et støttesystem af familie og venner.Supportgrupper til mennesker, der kæmper med DP -lidelse, er en anden måde at finde social støtte på.Når DP -symptomer eller livstressorer opstår, kan det være en fremragende måde at hjælpe med at klare.
Andre nyttige DP-selvhjælpsteknikker involverer selvovervågning til at lære, når symptomer opstår, og hvad der udløser dem.Symptomer kan udløses af udvendige stimuli, livspændinger eller af ingen særlig årsag.Ofte, når symptomer udløses af en bestemt stress, såsom at være i en mængde, vil en person udvikle undgåelig opførsel, gå ud af sin måde at holde sig væk fra udløseren.Med hjælp fra en støttegruppe, familie eller venner kan en person med DP -symptomer gradvist begynde at arbejde på at overvinde undgåelig opførsel.
DP -lidelse betragtes som en alvorlig psykologisk lidelse.For mange mennesker vil DP-selvhjælpsteknikker alene ikke være tilstrækkelige til at overvinde lidelsen.En psykiater, psykolog eller læge kan tilbyde værdifuld hjælp i form af psykoterapi eller medicin.