Hvad er de bedste tip til at overvinde vrede?

De bedste tip til at overvinde vrede inkluderer at undersøge følelser og intentioner, der kommunikerer mere effektivt og midlertidigt at gå væk fra argumenter for at få perspektiv.At erkende, at lykke føles bedre end vrede, er et vigtigt første skridt i at håndtere vrede og raseri.Nøje at observere personlige grunde til at hænge på vrede er nyttigt til at forstå de underliggende følelser.At tage pauser under opvarmede diskussioner hjælper med at genvinde ro.At inkorporere strategier til frigivelse af vrede, såsom fysisk træning og meditation, kan være nyttige, når man håndterer vrede.

Husk, at lykke er mere behageligt og sundere end vrede, er en af de bedste måder at bevidst overvinde vrede.Vedvarende vrede er blevet knyttet til hjerte -kar -problemer, søvnløshed og fordøjelsesforstyrrelser.At vælge at møde de problemer, der forårsager vrede som en måde at opnå større lykke og helbred, er et motiverende første skridt i processen.Nogle livsbegivenheder kan være ukontrollerbare, såsom naturkatastrofer, jobtab eller bortgangen af et romantisk forhold.At bevidst frigive behovet for at kontrollere livet og give slip på visse forventninger hjælper typisk med at overvinde vrede.

At forstå personlig modstand mod at overvinde vrede er en vigtig del af processen og kan gøres alene eller med en terapeut.Folk bliver ofte vrede på grund af følelser af magtesløshed eller fejlagtige fortolkninger af andre folks intentioner.En ægtefæller, der for eksempel, kan fortolkes af partneren som et tegn på respekt eller mangel på kærlighed.At gå tilbage og undersøge intentionerne bag hans eller hendes sene ankomst kan give nyttige indsigter.Ægdenaf en opvarmet diskussion.Hvis en konflikt er eskaleret til det punkt at blive uproduktiv eller fjendtlig, giver det at tage en pause mulighed for et skift i perspektiv.Denne strategi er typisk mest effektiv, hvis den part, der går væk, først annoncerer sin korte afgang.Selv hvis den anden part ikke ønsker at tage en pause, vil det give alle, der er involveret en chance for at køle af.At vende tilbage til diskussionen med en rolig opførsel tillader ofte logik at sejre over irrationelle reaktioner eller konklusioner.

Bevidst at erstatte uproduktiv, vred adfærd med konstruktive alternativer er også nyttigt til at overvinde vrede.I stedet for at råbe eller bande, for eksempel, kan en person vælge at lytte til et andet personperspektiv for at øge forståelsen og empati.At engagere sig i fysisk træning, såsom gåture, sport eller dans, kan også være nyttigt til at frigive vrede.Meditation, der inkluderer afslapning, dyb vejrtrækning og visualisering, hjælper typisk med at få større klarhed om underliggende følelser som frygt eller magtesløshed.