Hvad er de bedste tip til phobia-selvhjælp?

At overvinde en fobi kan være ekstremt vanskelig, især hvis en person har til hensigt at gøre det uden nogen professionel hjælp.Hvis den lidende agter at gennemgå phobia-selvhjælp, er det vigtigt for denne person først at lære så meget som muligt om den fobi, så han eller hun virkelig forstår det.At lære om den ting, som personen frygter, kan hjælpe ham eller hende med at udvikle måder at overvinde denne frygt på.Phobia-selvhjælp kan dog have blandede resultater, hvis personen ikke er villig til at begå den tid og energi, det tager for at overvinde frygt.

Når personen har lært så meget som muligt om en bestemt frygt, vil han eller hun vilBrug for at gøre en vis selvundersøgelse for at finde ud af, hvad der kan have forårsaget frygt i første omgang.Denne fase af phobia-selvhjælpsprogrammet kan være vanskeligt og tidskrævende, og nogle mennesker kan måske aldrig komme til en forståelse af, hvad der forårsagede frygt.For andre kan fobi-selvhjælp imidlertid fungere godt, hvis personen kan finde ud af, hvad der udløser de følelser, der forårsager fobien.Denne opdagelse behandler muligvis ikke fobien helt, men det er et vigtigt første skridt.

Mange syge har en tendens til at forsøge at rationelt bekæmpe frygt for at overvinde den.Dette fungerer kun for en lille procentdel af mennesker;Frygt er generelt rationelle følelser, så det er ofte ikke den bedste løsning at prøve at modvirke dem med rationalitet.I stedet bør phobia-selvhjælp fortsætte med at forsøge at desensibilisere sig selv, når de står over for frygt.Dette kan gøres ved at udsætte sig selv for den ting, han eller hun frygter.Den bedste måde at nærme sig denne teknik er at starte langsomt;For eksempel, hvis en person har en fobi om hunde, kan han eller hun måske begynde at desensibilisere ved først at se på fotos af hunde på Internettet.Når han eller hun føler sig godt tilpas med det, kan personen vælge at se på en hund langvejs eller i et sikkert miljø som en dyrebutik.Efterhånden kan personen arbejde op til at være i det samme rum med en hund, nærme sig en hund og klappe en hund.

Det vigtigste trin i phobia-selvhjælp genkender, når selvhjælpsbehandlingen ikke fungerer.Denne anerkendelse åbner en person op til professionel behandling fra en uddannet og licenseret medicinsk professionel.Dette bør ikke overvejes at indrømme nederlag, men i stedet er det nødvendigt at indrømme, at et bedre handlingsforløb er nødvendigt.