Hvad er de bedste tip til fysisk rehabilitering?

Fysisk rehabilitering er ofte nødvendig, når en person har lidt en skade eller en kronisk tilstand, der fører til smerter.En sådan rehabilitering udføres ofte under vejledning og overvågning af en fysioterapeut, men nogle øvelser kan udføres derhjemme uden vejledning.Det vigtigste tip til ethvert fysisk rehabiliteringsprogram eller træning er at afstå fra alle aktiviteter, der forværrer smerten eller forårsager ny smerte, da dette kan være et tegn på, at der forekommer en ny skade, eller at der bliver betændt en gammel skade.

Gå ind i en fysisk rehabiliteringssession med rimelige forventninger.Gendannelse sker ikke hurtigt i de fleste tilfælde, og det er sandsynligt, at en såret person bliver nødt til at gennemgå rehabilitering i flere uger, måneder eller endda år, afhængigt af sværhedsgraden af skaden eller tilstanden.I nogle tilfælde kan patienten måske aldrig gøre en fuld bedring.Vær tålmodig og vedvarende, og prøv ikke at skynde sig bedringen.At gøre for meget på én gang kan føre til skade og mere smerte.Lyt til råd fra uddannede fagfolk, der kan anbefale mere fysisk rehabilitering eller mindre, samt forskellige øvelser eller praksis, der kan gøre processen lettere eller mere effektiv.

Hvis den fysiske rehabilitering anbefales at behandle en tilstand, der er kronisk eller tilbagevendende, er det vigtigt for denne person at prøve at opdage årsagen til smerten i første omgang.Rehab kan være god til at styrke musklerne og lindre smerter, men denne smerte kan komme tilbage, hvis årsagen ikke er adresseret.Lidsmerter, for eksempel, kan få en vis lettelse gennem træning og strækning, men at bruge flere timer om dagen hver dag at sidde i en stol på en computer eller skrivebord kan modvirke eventuelle gevinster, der opnås ved fysisk rehabilitering.En ergonomisk stol og hyppige gåture væk fra computeren kan blive en del af rehabiliteringsprogrammet.

Det er også en god ide at hvile ofte før og efter fysiske rehabiliteringssessioner.Kroppen skal komme sig og helbrede, og det kan ikke gøre det, hvis patienten konstant kræver mere fra kroppen.Hvileperioder er vigtige dele af ethvert rehabiliteringsprogram, og de bør ikke undgås eller glanses over.Regelmæssig træning er afgørende for korrekt bedring, men korrekt træning dikterer tilstrækkelig hvile.Hvis smertestillende medicin eller antiinflammatoriske medicin tages under rehabiliteringsprocessen, er det vigtigt at lade terapeuten vide dette, før en session begynder.Patienten skal også drikke masser af væsker gennem hele sessionen.