Hvad er de bedste tip til selvhjælp til bulimi?

Bulimia nervosa er en alvorlig og undertiden livstruende, spiseforstyrrelse og professionel behandling anbefales normalt.Selvhjælp til bulimi er imidlertid mulig, og mange eksperter anbefaler at starte med at holde en journal.Efter at have skrevet i dette tidsskrift i et stykke tid, vil en person ofte være i stand til at se, hvad der udløser hendes binging og rensning af trang.Mennesker med bulimi opfordres også til at oprette en regelmæssig måltidsplan og til at spise med positive og støttende mennesker, når det er muligt.At undgå skalaer og spejle i en periode anbefales også undertiden.

Selvhjælp til bulimi starter ofte med at skrive i en dagbog.I dette tidsskrift kan syge nedskrive deres følelser og følelser.De skulle også nedskrive de datoer og tidspunkter, de binge, og hvad de følte.At holde en journal af denne art kan hjælpe bulimi -patienter med at genkende visse triggere, der kan få bulimi -patienter til at overse.En af disse triggere anerkendes, de kan ofte undgås.

Tidsskriftet kan også fungere som maddagbog.Bulimi -patienter opfordres ofte til at have en regelmæssig spiseplan.Morgenmad, frokost og middag skal spises hver dag.Nogle mennesker foretrækker måske at spise omkring seks små måltider hver dag i stedet.

Valg af sunde mad, som grøntsager og magert kød, anbefales normalt som selvhjælp til bulimi.At spise sunde fødevarer får ofte en person til at føle sig lidt mindre selvbevidst om hendes vægt.Det er også vigtigt at undgå slankekure og streng kaloritælling.

Deling af måltider med positive og støttende mennesker er en anden metode til selvhjælp til bulimi.Samtaler om mad eller negative problemer bør undgås under disse måltider.I stedet kan lys og positiv samtale hjælpe en bulimi-lidende med at spise med en positiv oplevelse.

Selvhjælp for bulimi behøver ikke nødvendigvis at blive gjort alene.Støttende og forstående venner og familie kan være fremragende mennesker at tale med i tider med behov.Når en bulimi -lidelse føler trangen til at binge, kan hun kalde en støttende ven som en distraktion.En selvhjælpsstøttegruppe kan også være en fremragende kilde til forståelse og medfølende mennesker.

Da bulimi ofte stammer fra kropsbillede-problemer, kan de, der prøver selvhjælp til bulimi, måske undgå skalaer eller endda spejle i fuld længde.Hvis en bulimi -lidelse har en skala, er chancerne for, at hun konstant vil veje sig selv.Dette vil ofte kun få hende til at føle sig værre.Spejle i fuld længde kan muligvis undgås af samme grund.