Hvad er de bedste TMJ -øvelser?

Temporomandibular Joint Disorder (TMJ) er en lidelse, der får leddene til at være stramme og til tider smertefulde, og det kan afhjælpes ved at udføre øvelser for at styrke kæben.Øvelser kan omfatte løftning af kæben mod vægten af en knytnæve eller med tungen løftet mod mundens tag.At anvende pres på kæben på hver side med fingrene kan også slappe af musklerne og leddet og hjælpe med at lindre ubehag.I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendig for at reparere samlingerne.

TMJ -øvelser kan hjælpe med at løsne kæben og slippe af med smerter, der kan være forårsaget, når væske opbygges på hver side.Denne lidelse er kendetegnet ved at klikke i kæben, smerter, stivhed og revner.Øvelser sigter mod at skabe isometrisk energi og få kæben til at slappe af.En øvelse involverer at sætte tungen ved munden tag og derefter åbne den langsomt.

Yderligere TMJ -øvelser inkluderer placering af knytnæven under hagen og derefter åbning af munden mod jævnt tryk påført af næve.Knæven kan også placeres på venstre side af kæben lige under hængslet.Hver øvelse skal gentages ti gange en gang eller flere om dagen.Man kan også placere en finger på hver side af kæben og påføre lystryk, mens munden åbnes og lukkes langsomt.

Massage omkring kæben nær hængslet er også undertiden effektiv til at lindre smerter.Man kan også prøve at ryste hagen frem og tilbage, mens den holder den mellem tommelfingeren og pegefingeren.Det er vigtigt, at kæben løsnes og afslappet, før dette forsøges.TMJ -øvelser skal afbrydes, hvis smerter eller ubehag opstår eller bliver værre.Det er vigtigt ikke at gøre dem for hurtigt, da dette kan forårsage yderligere skade på kæben.

Nogle gange letter TMJ -øvelser ikke effektivt smerter, og yderligere medicinske behandlinger kan være nødvendige.I alvorlige tilfælde kan kirurgi udføres for at reparere kæben.Hvis der opstår yderligere symptomer, kan en anden medicinsk tilstand eller skade være skylden.Når svær, kan TMJ forårsage nakke-, ryg- og headsmerter, der forværres over tid.Der er forskellige årsager, der kan bidrage til TMJ, herunder kæbeoperation og skade.