Hvad er de bedste vitaminer til betændelse?

Betændelse opstår, når de hvide blodlegemer angriber udenlandske stoffer eller, i tilfælde af autoimmune sygdomme, sundt væv i kroppen, hvilket forårsager symptomer som hævelse, rødme, stivhed og smerter.Mange medicinske eksperter mener, at visse vitaminer kan være knyttet til tilstedeværelsen eller fraværet af betændelse i kroppen.Ifølge disse individer inkluderer de bedste vitaminer til betændelse, vitaminer A, E, C, K, B6 og D. Mange i det medicinske samfund mener, at den bedste måde at få de passende vitaminer til betændelse er gennem kosten.

Medicinsk medicinskUndersøgelser har antydet, at A -vitamin kan mindske betændelse.Denne effekt synes at være særlig mærkbar blandt dem, der lider af betændelse i lungerne og tarmen, såvel som dem, der har inflammatorisk acne.A -vitamin forekommer naturligt i lever såvel som nogle mejeriprodukter.Den menneskelige krop kan også omdanne beta -caroten, en naturlig forbindelse, der findes i mange orange og grønne grøntsager og frugter, til vitamin A. Mange sundhedseksperter mener, at E -vitamin også er blandt de bedste vitaminer til betændelse.Specifikt kan E-vitamin reducere forekomsten af hjerte-relateret betændelse.Dette vitamin kan findes i en række fødevarer, herunder nogle korn, nødder, grøntsager, fjerkræ og visse olier.

Nogle af de anbefalede vitaminer til betændelse er blevet bemærket for deres evne til at reducere niveauer af C-reaktive protein (CRP), et stof, der frigøres af leveren, når betændelse er til stede i kroppen.Det faktum, at dette sæt vitaminer, der inkluderer vitaminer C og K, reducerer CRP -niveauer hos visse mennesker antyder, at de også kan spille en rolle i at holde betændelse i skak.C -vitamin kan findes i tomater, citrusfrugt og broccoli, mens et antal grønne grøntsager, som spinat og asparges, indeholder vitamin K.

-forskning har afsløret en mangel på vitaminer B6 og D i mange individer med inflammatoriske tilstande.Yderligere bevis er imidlertid nødvendigt, før forskere kan fastslå, om stigende ens niveauer af disse vitaminer igen vil mindske betændelse.Ikke desto mindre kan de, der ønsker at øge deres B6 -indtagelse, finde vitaminet i noget rødt kød, fjerkræ og fisk.Personer, der ønsker at styrke deres D -niveauer, kan gøre det ved at spise æg, lever, oksekød og visse typer fisk, samt øge deres eksponering for sollys, hvilket kan omdannes af kroppen til vitamin D.

bortset fra at afledeD -vitamin gennem soleksponering hævder de fleste sundhedseksperter, at den bedste måde at øge ens samlede vitaminindtag er ved at spise en sund kost, der består af hele fødevarer og mange grøntsager og frugter.Vitamintilskud, hævder disse eksperter, kan generelt ikke give det samme ernæringsmæssige boost som friske, naturlige fødevarer.De, der forsøger at øge deres indtag af vitaminer til betændelse gennem diætmidler, bør undgå at frarøve grøntsager og frugter af deres vitaminindhold ved at overkoge dem.