Hvad er de bedste måder at fremskynde en meniskrivegendannelse på?

Måske er en af de mest bedste måder at fremskynde menisk -tåregendannelse at gøre overhovedet ikke at gøre noget;Det vil sige, at den sårede person skal hvile leddet tilstrækkeligt i en betydelig periode.At hvile leddet forhindrer ikke kun yderligere skader i at forekomme, men det tillader også, at fibrene i menisken skal heles naturligt.En meniskrivegendannelse kan tage tid og tålmodighed, og at bruge leddet for tidligt vil kun forlænge genoprettelsestiden.For mindre tårer vil menisk rivning af menisk tåre dreje sig om risbehandlingen, der står for hvile, is, komprimering og højde.

Risbehandlingen til meniskrivegendannelse er vigtigst umiddelbart efter, at skaden opstår.Dette vil have den største indflydelse på at fremskynde gendannelsestiden, da glasur kan gå langt mod at reducere hævelse og blødning.Komprimering og højde kan også hjælpe med at reducere hævelse og smerter i det berørte område.Hvile er igen det vigtigste element i bedring, og for nogle mennesker er dette den vanskeligste del af processen.Meniscus -tårer forekommer normalt hos meget aktive mennesker, så fristelsen til at forblive aktiv er høj.En atlet kan hjælpe med at fremskynde meniskrivegendannelse ved at forblive væk fra hans eller hendes fødder og i stedet fokusere på overkropsstyrke under helingsprocessen.

Andre fristelser under menisk -tåregendannelse inkluderer opvarmning af området med en varmepude eller i en jacuzzi, ogMassering af området.For at fremskynde bedring er det vigtigt at faktisk undgå disse aktiviteter inden for de første flere dage efter at være såret.Massering af området kan skade menisken igen, eller det kan forværre hævelse eller blødning.At drikke alkohol i overskud kan også have en negativ indvirkning på skaden, så det bør også undgås inden for de første flere dage efter bedring.Alt, der kan øge hævelsen, sandsynligheden for genskade eller blødning og blå mærker bør generelt undgås i den første uge efter at have skadet menisken.

Tålmodighed er vigtig, når man forsøger at fremskynde bedring.Man kan forvente at være på krykker i flere uger, og en fuld bedring tager generelt flere måneder.Rehabilitering kan være langsom og smertefuld;Undgå at begynde fysioterapi, indtil der ikke mærkes lidt eller ingen smerter i knæet.En naturlig trang vil være at udføre en masse fysisk aktivitet for at fremskynde bedring;Dette er den nøjagtige modsatte taktik, man skal anvende.Start langsomt, og lad de svækkede væv genopbygge og genvinde mobilitet, øge derefter gradvist modstand og vægt.