Hvad er de forskellige kognitive terapiteknikker?

Kognitiv terapi er et underafsnit af det større psykoterapi -begreb om kognitiv adfærdsterapi (CBT).Teknikker, der bruges i kognitiv terapi, søger at skabe en kumulativ læringsoplevelse, der giver patienten mulighed for at ændre negativ tænkning, genlære positive skemaer og påvirke ændringer i selvdestruktiv adfærd.Typer af kognitive terapiteknikker inkluderer kognitiv repetition, guidet opdagelse, journalføring, modellering og gyldighedstest.Terapeuter, der er trænet i kognitive terapiteknikker, gennemfører sessioner med individuelle patienter og, når det er relevant, letter gruppesessioner, der er beregnet til at hjælpe flere patienter gennem fælles oplevelser og gruppens ansvarlighed.

Aaron Beck, psykologen krediteres med at udvikle begrebet kognitiv terapi, uddybede fordeleneaf at ændre en patienter tankeprocesser og skemaer i 1960'erne.I Becks kognitiv terapi er den vigtigste tro, at selvdestruktiv eller maladapt adfærd binder direkte til individer automatiske tanker.Automatiske tanker udvikler sig fra irrationel tænkning, forvrængede synspunkter og overgeneraliseringer.Irrationelle eller forvrængede tanker fører til maladaptiv opførsel.Kognitive behandlinger identificerer først disse automatiske tanker ved hjælp af kognitive terapiteknikker til at påvirke ændringer i tankemønstre.

Angst, depression, spiseforstyrrelser og post-traumatisk stresslidelse (PTSD) er almindelige mentale sundhedsmæssige problemer, som kognitive terapiteknikker er de foretruknenærme sig.Psykiatere, psykologer og terapeuter bruger kognitive terapiprincipper i forbindelse med adfærdsterapi og medicin til disse tilstande.Patienter med mere alvorlige psykiske lidelser som skizofreni, bipolar lidelse, obsessiv tvangsforstyrrelse og andre psykotiske lidelser kan også deltage i kognitive og adfærdsterapi.De forskellige teknikker, der bruges i kognitiv rådgivning, kan hjælpe patienter med at analysere deres egne tanker i et forsøg på at mindske maladaptiv adfærd eller reducere afhængigheden af medicin.

For at give et eksempel på kognitiv terapi til depression, bruger en psykolog ofte kognitiv repetition til at trække på patienternetidligere oplevelser.Terapeuten hjælper patienten med at huske en tidligere situation, hvor man går over, hvordan man bedre kan klare de involverede tanker og følelser og vælge passende svar.Repetition af adskillige lignende tilsluttede situationer hjælper med at erstatte skadelige automatiske tanker og svar.Gyldighedstest, en af de mest almindelige kognitive terapiteknikker, kræver, at patienten forsvarer sine tanker og ræsonnement.Når intet gyldigt argument er tydeligt, skal patienten stå over for hans fejlagtige overbevisning eller generaliseringer.

Kognitiv behandling af depressive lidelser modellerer nøje kognitiv terapi for angst og andre lidelser.Teknikker såsom modellering giver rollespiløvelser til at hjælpe patienter med at praktisere nye svar.Hjemmearbejde involverer ofte journalføring, en anden kognitiv terapiteknik samt læsning, praktiserende lærde mestringsmekanismer eller andre aktiviteter, der tilskynder til selvopdagelse mellem sessioner.Journalisering kombineret med guidet opdagelse kræver, at patienten nedskriver de daglige oplevelser, relative følelser og adfærdsmæssige reaktioner.Ved hjælp af tidsskriftet og omhyggeligt udvalgte spørgsmål guider terapeuten patienten på en beregnet rejse til at opdage sine egne maladapede og selvdestruktive tænkningsmønstre.