Hvad er de forskellige typer knæartroskopiøvelser?

Efter arthroskopisk kirurgi for at reparere knæskader eller andre problemer, anbefaler en ortopædisk kirurg generelt øvelser for at gendanne mobilitet og styrke.For at genvinde korrekt bedring og et komplet bevægelsesområde, skal patienten starte knæartroskopi øvelser højst to dage efter operationen.Ud over at genvinde knæstyrken fungerer de fleste arthroscopic øvelser benene, quadriceps, hamstrings og ankler.Øvelser er ofte opdelt i begyndere, mellemliggende og avancerede niveauer.

I begyndelsesstadierne af knæarthoskopiøvelserne kan patienten starte med lige benhøjning, bagdeletter og hamstrings og quadriceps -sammentrækninger.For lige benhøjninger skal patienten ligge fladt på ryggen, bøje det ubeskadigede knæ og rette det rekreationsmæssige knæ.Dernæst skal han hæve det gendannende knæ højst 6 tommer (ca. 15 cm) fra gulvet, holde positionen i fem sekunder og derefter sænke benet.Læger eller fysioterapeuter anbefaler at gentage denne øvelse 10 gange.For den stående version af de lige benhøjninger skal patienten stå i nærheden af en væg eller en stol for støtte, mens han bevæger benet fremad.

Hamstring -sammentrækninger anbefales også under det indledende knæøvelsesregime.Patienten skal ligge fladt på bagsiden eller sidde i en stol, med knæene bøjet ved cirka en 10 deg;vinkel.Derefter skal personen trække hælen på det rekreatende ben i gulvet for at sammentrække musklerne bag låret.på håndklædet.Ankelen presses derefter langsomt ind i håndklædetrullen i fem sekunder for at rette og styrke benet, knæet og de omgivende muskler.En anden begynders øvelse, Butdock Tucks involverer patienten, der ligger fladt på ryggen og stramer bagdelmusklerne i fem sekunder i 10 gentagelser.

Efter et par uger med at udføre begyndere på begynderniveau, skal patienten gå videre til 10 gentagelser hver af mellemliggendeKnæarthroscopyøvelser som foreskrevet af lægen eller fysioterapeuten.Lige benforhøjelser skal fortsætte på dette tidspunkt, efterfulgt af forskellige knæøvelser.Den stående quadriceps-strækning kræver, at patienten står i nærheden af en væg for støtte, bøjer det gendannende knæ og trækker derefter forsigtigt hælen mod bagdelen i en fem-sekunders strækning.En anden øvelse at prøve inkluderer den terminale knæforlængelse, som kræver, at personen ligger fladt på ryggen med et rullet håndklæde placeret under knæet.Med understøttelse af håndklædrullen skal patienten forsigtigt rette knæet og holde i fem sekunder.

Under den delvise squat -øvelse skal patienten holde fast på en stol eller tæller, med fødderne højst 12 tommer (ca.30 cm) væk fra begge støtte.Mens patienten opretholder en lige tilbage, skal patienten forsøge at bøje knæene til en 90 deg;Vinkel, hold i 10 sekunder og stiger derefter langsomt til at slappe af.Igen skal patienten gentage knæøvelsen til 10 gentagelser.

Avancerede knæarthroscopyøvelser inkluderer flere knæbøjninger og benforlængelser samt yderligere hamstringstrækninger.På dette tidspunkt kan lægen eller fysioterapeuten inkorporere step-ups efterfulgt af et gå- og cykelprogram i patientens gendannelsesprogram.Fremad og laterale trin kræver, at patienten træder med det gendannende ben på en afføring, der ikke er højere end 6 tommer (ca. 15 cm).Dette hjælper med at forbedre knæets styrke.

Lægen foreslår muligvis 10 gentagelser af knæarthroscopyøvelser på hvert niveau i op til 30 minutter hver dag, tre gange om ugen.Efter cirka to eller tre ugers fremskridt med knæarthroscopyøvelserne,Patienten kan begynde et gåprogram for at gendanne normal bevægelse.Patienten kan også bruge en øvelsescykel derhjemme eller under en fysioterapisession, der begynder med let modstand.Medicinske eksperter anbefaler at gå og cykle mindst 10 minutter om dagen i de avancerede stadier af bedring.