Hvad er de forskellige typer psykologisk terapi?

Der er mange forskellige typer psykologisk terapi til rådighed for at hjælpe mennesker med at håndtere vanskelige følelsesmæssige problemer.Nogle populære typer psykologisk terapi er Emotional Freedom Technique (EFT), kognitiv adfærdsterapi (CBT), psykoanalyse og gruppeterapi.Hver af disse teknikker bruger en anden tilgang, men alt arbejder mod det samme mål at lette psykologisk nød.

EFT er en type psykologisk terapi, der bruger akupressur.Denne teknik, der blev udviklet i den sidste del af det 20. århundrede, består af at udnytte forskellige akupunkturpunkter på kroppen for at finde lettelse for depression, søvnløshed, stress, spiseforstyrrelser og en række følelsesmæssige problemer.EFT er baseret på teorien om, at det at udnytte de rigtige akupunkturpunkter kan frigive blokerede følelser, der er gemt i kroppen for at påvirke psykologisk helbredelse på samme måde som akupunktur kan fjerne energiblokeringer for at gendanne fysisk sundhed.Nogle eksperter tilbageviser gyldigheden af denne teknik, men tusinder af mennesker, der har gjort det, rapporterer, at det hjalp dem.EFT er så let, at næsten enhver kan gøre det, og der er certificerede EFT -udøvere til rådighed for at hjælpe dem, der har brug for professionel hjælp.

CBT er en psykologisk terapi, der hjælper folk med at forbedre uønsket adfærd ved at ændre tankeprocesserne bag dem.For eksempel kan en person, der er ulykkelig eller stresset, ofte vende sig til mad for komfort, forårsage fedme og sundhedsmæssige problemer.En CBT -terapeut vil tale med personen for at bestemme årsagerne bag de negative følelser og hjælpe klienten med at se ting fra et andet perspektiv.Terapeuten og klienten vil også arbejde sammen for at udvikle en plan, der erstatter den følelsesmæssige spisning med en mere produktiv afsætningsmarked.Ændring af den adfærd, der føder de uønskede følelser med mad, kan hjælpe personen med at tabe sig og forbedre sundhed og velvære.

Psykoanalyse er formen for psykologisk terapi, der almindeligvis er kendt som taleterapi.Denne terapi er baseret på det koncept, at ubevidste tanker og uløste problemer kan påvirke adfærd og følelser.Terapeuten arbejder tæt sammen med klienten for at modtage indsigt og finde oprindelsen af disse tanker.Denne type psykologisk terapi er langvarig og tager ofte år.

Gruppeterapi er en almindelig form for psykologisk terapi, der er billigere end andre terapier, da en eller flere terapeuter arbejder med en lille gruppe mennesker.Individuel deltagelse tilskyndes.Deltagerne lærer af hinanden, mens en uddannet rådgiver styrer samtalen langs en konstruktiv sti.Gruppeterapi bruges ofte i forbindelse med andre terapier såsom medicin og individuel rådgivning.