Hvad er de forskellige typer skolioseøvelser?

Skolioseøvelser kan hjælpe med at lindre smerter, der kan være forbundet med krumningen af rygsøjlen, men det er ikke en behandling af skoliose og typisk ikke vil stoppe dens progression.Som et resultat afhænger sværhedsgraden af skoliose og effektiviteten af træning som behandling af individet.Øvelser til skoliose inkluderer svømning, forskellige typer yoga og stolvridningen.Generelt bør alle skolioseøvelser kontaktes med det mål at minimere rygsøjlen og styrke musklerne, der understøtter den.

National Scoliosis Foundation anbefaler svømning for mennesker, der ønsker at starte et regime med skolioseøvelser.Generelt er de mest effektive slagtilfælde sidestroke og ryggen.Hvis en person er ny til vandaktivitet, anbefales det, at han eller hun begynderSkolioseøvelser og attestere dens effektivitet.Målet med at øve yoga som en metode til holistisk skoliosebehandling er centreret om tre mål: forlængelse af rygsøjlen, faldende bageste rotation og tilpasning af rygsøjlen.Med alle stillinger er det lige så vigtigt for træningen at udvikle det rigtige ben, abdominal og lateral styrke for at forsøge at minimere fremtidige stigninger i krumning..Man skal begynde med at knæle på jorden på alle fire og placere hænderne under skuldrene og knæene under hofterne.Med en indånding skal man løfte hovedet og halebenet til loftet, så korsryggen bliver konkav.Når man er klar til at forlade positionen, vil han eller hun udånde for at trække halebenet under, afrunde og frigive ryggen.I anbefales, at denne strækning er en del af regelmæssige skolioseøvelser mindst 10 gange om dagen.

At reducere den bageste rotation under skolioseøvelser kan være vigtige for at en person kan øge tilpasningen og balancen.Dette kan gøres gennem yogaposer, der involverer sidevridninger.Et eksempel på en sådan position er stolen twist.

mens man sidder i en stol med fødder på gulvet og ankler og knæ sammen, skal man placere hans eller hendes hænder på bagsiden af stolen og indånde for langsomt at forlænge rygsøjlen.På udånding vil han eller hun rotere bagagerummet i en drejning og presse højre hånd ind i bagsiden af stolen for at skabe mere rotation.Posionen skal holdes for adskillige inhalerer og udånder sekvenser og gentages derefter på den modsatte side.En person skal typisk øve disse vendinger mindst 10 gange hver dag som en del af en rutine med skolioseøvelser.