Hvad er de forskellige typer vestibulære øvelser?

Vestibulære øvelser designet til at hjælpe mennesker med balanceproblemer med at komme i en række typer, herunder øvelser i specifikke positioner, øvelser med og uden tilsyn, og øvelser ved hjælp af forskellige rekvisitter i modsætning til ting, folk kan gøre på egen hånd.Mennesker med balanceforstyrrelser drager normalt fordel af at konsultere en fysioterapeut for at diskutere vestibulære øvelser og kan få opgaver til at gøre derhjemme ud over at arbejde under ledelse af terapeuten.Mennesker, der mangler adgang til en fysioterapeut, kan udføre en række hjemmeøvelser for at forbedre balancen og lære at kompensere for balanceproblemer.

Positionelt kan øvelser opdeles i siddende, stående og bevægelige øvelser.Folk starter muligvis med opholdsøvelser for at begynde at udvikle mere balance og stabilitet med begrænset risiko for at falde.Når de forbedres, kan de flytte til stående øvelser for at arbejde på kropsholdning, balance og stabilitet i en stående position.Med en fysioterapeut kan patienter muligvis arbejde i en sele for sikkerhed.Flytning af øvelser kræver, at patienter går eller engagerer sig i andre bevægelser, mens de gør ting som at vippe deres hoveder, flytte deres lemmer og på anden måde skubbe deres vestibulære systemer til at tilpasse sig ændringer i miljøet.

Vestibular øvelser inkluderer hovedøvelser som hoved vipper og sving, hvorFolk arbejder på at bevæge deres hoveder, mens de forbliver stabile og holder øjnene fast på et objekt.Øjenøvelser for at bevæge øjnene uafhængigt uden at blive svimmel eller kvalm bruges også.Disse typer vestibulære øvelser er lette at gøre derhjemme, efter at en patient er blevet forsynet med instruktion.

Til balance rådes patienter undertiden til at prøve yoga, tai chi og lignende aktiviteter.Disse kan forbedre styrke, koordinering og balance.Selvom de ikke er vestibulære øvelser i traditionel forstand, kan de være gavnlige for mennesker med balanceforstyrrelser og kan også have andre sundhedsmæssige fordele, afhængigt af et patienters generelle niveau af kondition.Aktiviteter som yoga, for eksempel, kan undertiden hjælpe mennesker med angst, stress og depression, mens fokus i Tai Chi kan være nyttigt for mennesker, der har problemer med at koncentrereøvelserne korrekt.Det er vigtigt at stoppe og hvile, hvis folk begynder at føle sig svimmel eller desorienteret under en session, og at hente, når ubehag falder.At have spottere rundt, mens de udfører stående og vandreøvelser, kan anbefales til mennesker, der risikerer at falde.Fysioterapeuter kan muligvis rejse til en patienter hjem for at yde vejledning og hjælp til mennesker med mobilitetsbegrænsninger, der ikke let kan komme til et fysioterapicenter.