Hvad er de mest nyttige hælspor -retsmidler?

Der er mange måder at behandle smerter og ubehag ved hælsporer, men nogle af de mest nyttige hælspor -retsmidler inkluderer hvile den berørte fod så meget som muligt og iført sko, der passer ordentligt og er polstret godt.Skoindsatser kan lindre noget af det tryk, der er forbundet med hælspor smerter.Antiinflammatoriske medicin kan også hjælpe.

Den korrekte diagnose af en hælspor fremstilles typisk gennem en røntgenstråle af fodens hæl.Den producerede billeddannelse vil vise forkalkning eller fragmenter af forkalket og hærdet knogle, hvilket sandsynligvis forårsager smerter og ubehag.I mange tilfælde er dette forårsaget af langvarig status på fødderne eller skoene med utilstrækkelig dæmpning og støtte.En læge i podiatri kan anbefale hælspor -retsmidler, hvoraf mange kan gøres derhjemme.

At hvile den berørte fod er en af de første hælspor -retsmidler, der skal prøves.Dette betyder at afstå fra at stå i lange perioder og fortsætte med at gå til et minimum.Selvom det ikke altid er den mest praktiske løsning, kan de mest hjælpsomme hælsporemidler omfatte at tage et par dage fri for at give foden en chance for at komme sig og heles.Så meget som muligt kan forhøje den berørte fod på hjertet niveau lindre bankende ømhed og smerter.

Der er visse fodøvelser og strækninger, der kan lindre hælspor smerter.Nogle af disse kan udføres med enkle træningsmodstandsbånd.Det er altid godt at søge råd fra en medicinsk professionel, før de forsøger disse øvelser derhjemme.Forkert teknik kan resultere i yderligere irritation eller smerte.Vitamin B-12 kan være et andet supplement til at hjælpe med hæl- og knoglerspursmerter.Før man tager et specialiseret urte- eller vitamintilskud, er det bedst at spørge en læge, hvilke kosttilskud der kan være gavnlige.

Nogle individer finder lettelse fra ispakker.Is bør dog aldrig påføres direkte på overfladen af huden, da dette kan forårsage skade.Isen skal fastgøres i en vaskeklud eller andet materiale for at forhindre direkte kontakt.Anvendelse af 15 eller 20 minutter, ikke mere end tre eller fire gange dagligt, er den typiske procedure.

Blødgøring af den berørte fod i varmt Epsom -salt eller boraksopløsning kan være beroligende.Dette er et andet af hjemmemedicinerne for hælsporer, der er blid og sikker og relativt billig.Derudover finder nogle individer lettelse ved forsigtigt at massere sennep eller linfrøolie på den berørte hæl.Apple cider eddike kan også påføres ved hjælp af en varm klud, der løst pakket rundt om foden.

En anden af de helt naturlige hælspor-retsmidler ville være at forbruge flere fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber.Dette hjælper, fordi hælsporer ofte forårsager betændelse og hævelse.Inkorporering af kirsebær, jordbær og blåbær i en diæt vil ikke kun give essentielle næringsstoffer, men nogle eksperter mener, at disse kan lindre betændelse hos visse individer.