Hvad er bivirkningerne af niacin?

Niacin, også solgt som vitamin B3 eller niacinamid, er afgørende for kroppens sunde funktion.Blandt dets mange anvendelser hjælper niacin til vedligeholdelse af sund hud, fordøjelsessystemets funktion og opnåelse og vedligeholdelse af følelsesmæssig balance.Mens mange mennesker ikke oplever nogen bivirkninger fra niacin, kan det at tage markant mere end det sædvanlige anbefalede daglige beløb udløse nogle ubehagelige fysiske situationer.Her er nogle eksempler på bivirkningerne af niacin, der kan indikere, at der er behov for at justere indtagelsen af dette vitamin.

Måske har de mest almindelige bivirkninger af niacin at gøre med ansigtsskylning og en pludselig følelse af varme i ansigtet og overkroppen.Når du tager doser over 75 mg, kan der være en kort periode, hvor ansigtet bliver varmt og huden påtager sig en lys rød farvetone, som om individet er flov.I de fleste tilfælde begynder skylningen inden for fem til ti minutter efter at have taget niacin og fortsat i op til en halv time.Mens nogle mennesker finder skylning og varme noget ubehageligt, finder andre sensationen behageligt.

Mennesker, der er ubehagelige med denne niacin -bivirkning, kan vælge en formuleret version af niacin, der ikke forårsager skylning.Der er dog en vis forskel i mening om, hvorvidt flush-fri niacin giver de samme sundhedsmæssige fordele som almindelige niacintilskud.For at bestemme, hvilken form for niacin der er bedst for dig, skal du konsultere din læge.

Andre niacin -bivirkninger har en tendens til at være mere besværlige.I nogle mennesker inkluderer bivirkningerne af for meget niacin en følelse af at være oppustet og opleve perioder med flatulens.Kvalme og diarré kan også forekomme, især hvis den overskydende mængde niacin tages uden mad.Et par mennesker kan opleve, at de oplever et pludseligt fald i blodtrykket som en niacin -bivirkning.

Der er mere alvorlige bivirkninger af niacin, der kan forekomme, især når megadoser af vitaminet konsumeres.Sløret syn kan finde sted såvel som udviklingen af tør skællende hud.I nogle mennesker kan fortsat forbrug af for meget niacin føre til gulsot og endda problemer med leveren.

Heldigvis er selv høje doser af niacin ikke dødelige.Imidlertid kan de forskellige bivirkninger af niacin variere fra mild og lidt irriterende til langvarig og ekstremt smertefuld.Hvis din læge har anbefalet, at du tager et niacin -supplement, skal du sørge for at bede om et specifikt doseringsområde at prøve.Hvis du oplever bivirkninger, der er ubehagelige, skal du straks kontakte din læge.I mange tilfælde vil en simpel justering i doseringen minimere eller endda fjerne eventuelle bivirkninger af niacin, der er for ubehagelige til at håndtere på daglig basis.