Hvad er traume-frigivende øvelser?

Trauma-frigivende øvelser henviser til en række strækninger og bevægelser, der er designet til at hjælpe med at frigive opbygget spænding og mental eller fysisk smerte, der er resultatet af en tidligere traumatisk begivenhed.De er lavet til at hjælpe dem, der har lidt både fysiske og følelsesmæssige traumer ved at frigive spændinger og forårsage det, der er kendt som neurogene rysten.Det siges, at disse rystelser forekommer naturligt hos mange dyr og hos mennesker under visse fysisk traumatiske oplevelser, såsom fødsel, og er kroppens naturlige måde at vende tilbage til ligevægt.

I det væsentlige er traumer enhver begivenhed, der kaster kroppen af balance, eller som er svært at komme til udtryk med enten fysisk eller følelsesmæssigt.Fysisk traume er let at genkende, fordi det generelt forårsager smerter, tæthed, spænding eller andre symptomer, der hurtigt bemærkes, selvom den underliggende årsag til disse fornemmelser kan tage mere tid at finde ud af.Følelsesmæssigt traume kan være sværere at håndtere, fordi sindet ofte kan benægte, begrave eller ignorere mental eller følelsesmæssig smerte, indtil andre symptomer begynder at blive realiseret.For eksempel kan en person, der bliver misbrugt, vokse op, nægte hans følelser af sår, opgivelse eller vrede, indtil han ikke længere er klar over, at de er der.Traumet forsvinder imidlertid ikke og kan i stedet fremstå som fysiske symptomer eller forkert placerede følelsesmæssige.

Formålet med traumfrigivende øvelser er at frigive spændingen og den indre smerte forårsaget af disse tidligere oplevelser.Øvelserne består generelt af flere lette bevægelser og strækninger, der effektivt er i stand til at stimulere forskellige muskelgrupper.De forårsager også en rystenrespons, som er den naturlige måde, hvorpå kroppen frigiver spænding og vender tilbage til en normalt fungerende tilstand af væren.Mange sammenligner dem med yoga på grund af deres beroligende virkning på sindet og kroppen.Rystelserne menes generelt at være forårsaget af spændingen, der forlader celler i musklerne og andre væv.

Trauma-frigivende øvelser kan kombineres med konventionel rådgivning eller selvhjælp som en yderligere terapi.De er dog ofte effektive, selv uden brug af en rådgiver, og kan endda give lettelse for dem, der lider af en betingelse, som endnu ikke er bestemt.For eksempel kan nogen med kronisk bekymring eller angst føles roligere og mere afslappet efter at have udført øvelserne, selvom kilden til hans angst ikke er afdækket.

Som med enhver medicinsk behandling, bør de med visse fysiske forhold søge råd fra en sundhedsudbyder, før de deltager i traumfrigivelsesøvelser.Bevægelserne betragtes generelt som enkle og lette at udføre af næsten enhver, men mennesker med hjerteproblemer eller problemer, der vedrører musklerne eller skeletsystemet, skal være ekstra forsigtige.Patienter kan udføre traume-frigivende øvelser ved at følge med en video, læse en bog eller kontakte en terapeut, der er trænet i at guide klienter gennem bevægelserne.Mange finder ud af, at de er mest effektive, når de kombineres med andre metoder som gå, yoga og akupunktur.