Hvad kan jeg gøre ved ankel tendinitis?

Ankel tendinitis er en tilstand, der påvirker senen placeret under den benede, knobformede del af ankelen;Det kaldes den bageste tibiale sen.Ankel tendinitis kan forekomme, når senen får en overdreven mængde stress.For eksempel kan for meget stress være resultatet af visse sportsaktiviteter.Tennis, fodbold, baseball og basketball er nogle eksempler på sportsgrene, der lægger stress og belastning på anklerne.Enhver kan udvikle ankel tendinitis, men de, der ikke er godt betinget af fysisk træning, kan være mere i fare;Fladfodede individer kan også være mere tilbøjelige til det.

Behandling af ankel tendinitis involverer typisk at lindre smerter og reducere betændelse.Ofte kan ankel tendinitis behandles derhjemme.For at behandle ankel tendinitis derhjemme er det bedst at stoppe den aktivitet, der førte til smerten.Dette betyder, at hvis patienten spillede sport, er han nødt til at stoppe i en periode.Fortsat med sportsaktiviteten forværrer kun tilstanden.I ekstreme tilfælde, der ikke reagerer på hjemmebehandling eller involverer alvorlig smerte, er det en god ide at se en læge.

Næste skal en person med denne tilstand hvile sin ankel i mindst 48 timer og forblive væk fra den så meget som muligt.Det kan også hjælpe med at lægge en ispakke på området.I stedet for at holde is på området i timevis ad gangen, kan det dog være mere nyttigt at bruge en ispakke i cirka 20 minutter og derefter tage den af igen og gentage 20-minutters ispakke-behandling flere gange om dagen.En speciel ispakke eller kold pakke kan bruges, hvis man er tilgængelig.Hvis ikke, kan patienten fremstille en ved at lægge knust is i en plastikpose og rappere den med et håndklæde.

Komprimering kan også hjælpe, når man håndterer ankel tendinitis.Det hjælper med at reducere mængden af hævelse, som patienten oplever.Særlige komprimeringsbandager, som elastiske indpakninger, kan arbejde til dette formål.Det er dog en god ide at spørge en læge, hvilken type der bedst bruges til skaden.Derudover skal patienten holde hendes ankel forhøjet over hjerte niveau.At placere en pude eller to under ankelen, der allerede er forhøjet på en seng, sofa eller polstret fodskammel, kan opnå dette.

Antiinflammatoriske medikamenter kan være nyttigt til behandling af ankel tendinitis.Generelt bør de, der kan købes over disk, såsom ibuprofen, give tilstrækkelig smertelindring.Acetaminophen og aspirin er andre alternativer over-the-counter.Hvis disse ikke giver nok lettelse, kan en læge ordinere noget stærkere efter at have undersøgt denne ankelskade.