Hvad kan jeg gøre ved at poppe på skulder?

skulderpopping forekommer af en række forskellige grunde.Således er den bedste måde at finde ud af, hvordan man stopper skulderpopning, at bestemme årsagen til problemet.Betændte muskler, senbevægelse, postural problemer, knækkede knogler, gigt, dislokation og bursitis er alle mulige grunde til, at en skulder kan poppe.

Da mange af de ovennævnte forhold ikke kan videregives med det blotte øje, er det bedste handlingsforløb at besøge med en medicinsk professionel.Gennem en række røntgenstråler og test skal en læge være i stand til at bestemme årsagen til skulderpopning.Broken knogler, skulderdislokation og bursitis kan alle kræve medicinske recept.Imidlertid kan smerter forårsaget af postural problemer, senebevægelse og betændte muskler udryddes ved at følge et par enkle trin.

Først skal du sørge for, at ethvert arbejdsområde er ergonomisk korrekt.Køb en skrivebordsstol, der blev lavet til at understøtte rygmarvsområdet, og vær sikker på, at dit computertastatur er komfortabelt inden for rækkevidde.Mennesker, der slapper, bøjer eller sidder i en akavet position i lange perioder, kan opleve, hvis spændinger kan føre til, at skulderen poppes.

Næste, prøv at strække.Ved at deltage i en yogaklasse eller lære at strække ordentligt, kan skulderpopping holdes til et minimum.Ofte kan stramme muskler og sener få en skulder til at poppe, selvom det at strække området dagligt vil hjælpe.Tal også med en licenseret fysioterapeut om lette skulderøvelser.Ved at styrke skulderområdet er det mindre sandsynligt, at skulderpopning forekommer.

De mennesker, der oplever betændelse og hævelse på grund af skulderproblemer, bør gælde is på det berørte område.Hvis der ofte opstår hævelse og betændelse, skal der søges lægehjælp.Nogle mennesker kan også opleve, at skuldersmerter udvikler sig, mens de arbejder med tunge vægte.I dette tilfælde kan en bestemt bevægelse eller vægt få skulderen til at poppe.Hvis dette sker, er det bedste handlingsforløb at stoppe med at udføre enhver øvelse, der kan skabe ubehag eller smerter inden for skulderområdet.

Uanset om dukker på en skulder føles godt eller ej, bør denne handling undgås.Kontinuerlig popping af skulderen kan forårsage alvorlig betændelse og yderligere skader.En skulder, der er forskudt, er en skulder, der kræver lægehjælp.Hvis nogen af ovenstående symptomer virker velkendte, er det bedst at tale med en kvalificeret læge.På denne måde kan roden til et skulderproblem afdækkes og fastgøres for godt.