Hvad kan jeg gøre ved ømme muskler?

ømme muskler kan være resultatet af en række forskellige aktiviteter eller omstændigheder.Bare det at bo i en position for eksempel kan for eksempel skabe ømme muskler.Mange studerende og fagfolk, der finder sig selv at lægge lange timer foran en computer, finder ud af, at de har ømme muskler i armene eller tilbage på grund af at sidde i en position ved deres skrivebord eller arbejdsterminal i længere tid.Atleter, dansere og enhver, der simpelthen udøver sundhed, vil også opleve ømme muskler fra tid til anden.Dette kan skyldes at bruge en ny muskelgruppe, øge mængden af træning eller øge mængden af vægt eller modstand, end man er vant til.

Der er en række måder at undgå ømme muskler på.En af de bedste måder at undgå ømme muskler er at strække sig.Før du udfører nogen fysisk anstrengende aktivitet, er det vigtigt at strække de muskelgrupper, du vil bruge.Husk, at det også er vigtigt at strække i slutningen af din træning, når du køler ned.Bare et par minutters strækning før og efter din fysiske aktivitet kan virkelig hjælpe med at forhindre ømme muskler.

Hvis du er ved at sætte dig ned for at slå et udtrykspapir, skal du også strække dig.Før du sidder ned ved dit skrivebord, skal du lave nogle enkle skulderruller, læne dig ned og røre dine tæer for at strække ryggen ud og endda sørge for at strække benene ud.At stå op hver time, selv bare for at gå rundt på dit kontor eller arbejdsområde, og at gøre lidt strækning kan hjælpe med at reducere ømme muskler den næste dag.Sørg også for at holde din hals løs.Mange mennesker holder spændinger i halsen og øvre rygge.Hvis du er stresset over dit arbejde, kan du finde dig selv i at gøre det samme.Stop hver time eller deromkring og rul dit hoved fra fronten af dit bryst, til din skulder, tilbage, til din anden skulder og derefter ned til dit bryst igen.Gør dette et par gange i hver retning.

En anden god måde at afværge ømme muskler er at forblive hydreret.Mange fysiske problemer, inklusive ømme muskler, kan tilskrives dårlig hydrering.Så uanset om du sidder ned på en hel dags arbejde ved dit skrivebord eller er ved at starte et maraton, skal du huske at drikke masser af vand.Hvis du laver meget kraftig øvelse i lang tid, kan du overveje at drikke vand, der er blevet befæstet med elektrolytter.

Nogle gange er den bedste måde at dæmpe ømme muskler at se en massageterapeuter.Før du begynder din massage, skal du sørge for at tale med dine massageterapeuter om de typer ømhed, du har oplevet, så han eller hun kan arbejde for at hjælpe dig med de specifikke problemer.Hvis du har løbende ømhed i dine muskler, skal du sørge for at se din læge.De kan være resultatet af et større muskel- eller skeletproblem.Desuden er rådgivningen i denne artikel ikke beregnet til at erstatte eller endda erstatte råd fra en medicinsk professionel.