Hvad er cholin?

Cholin er et naturligt forekommende stof, der ofte klassificeres som medlem af B -vitaminfamilien.Denne fedtsyre findes i en række former, herunder lecithin, acetylcholin og posephatidylcholin.Dette næringsstof, der betragtes som vigtigt i opretholdelsen af kognitive evner, kan hjælpe med årvågenhed og evnen til at koncentrere sig om vanskelige opgaver, såvel som at holde hukommelsen skarp og hjælpe med evnen til at assimilere ny information med relativ lethed.

Der er bevis for, at cholin har en direkte indflydelse på hjernens evne til at producere neurotransmittere, der er nødvendige for god følelsesmæssig og mental sundhed.Indtagelse af nok af denne fedtsyre Daily kan hjælpe med at holde den generelle humør afbalanceret og relativt fri for depression, angst og forskellige typer maniske lidelser, hvilket gør næringsstoffet til et vigtigt værktøj til at håndtere mange typer fobier.Tilstedeværelsen af rigelig cholin kan også hjælpe hjernen med at være opmærksom på sult såvel som at opdage, hvornår kroppen har indtaget nok mad.

Cholin er også meget vigtig for leverens funktion.Sammen med at hjælpe med at fjerne toksiner og affald hjælper denne fedtsyre også med at forhindre fedt i at akkumulere i leveren.Med passende mængder af dette næringsstof i kosten hver dag minimeres chancerne for at udvikle problemer med leveren meget.

Kolinens evne til at nedbryde fedt gør det nyttigt for kroppen på flere måder.Næringsstoffer hjælper med at forhindre opbygning af dårligt kolesterol i blodbanen, hvilket igen hjælper med at minimere potentialet for hjerteproblemer og højt blodtryk.Denne fedtsyre hjælper også kropsbutikken og bruger andre næringsstoffer, især calcium og vitamin A. Der er nogle beviser for, at næringsstoffet også hjælper med at fremme korrekt nyrefunktion, hvilket minimerer chancerne for forstoppelse eller diarré til at udvikle sig.

Som det er tilfældet med andre medlemmer af vitamin B -familien, skal levering af cholin genopfyldes i kroppen hver dag.Da langvarig fysisk aktivitet, såsom at deltage i en sportsbegivenhed i et par timer eller mere, kan udtømme kolinreserver, anbefales det ofte, at fødevarer, der indeholder næringsstoffer, forbruges hele dagen.Mad som spinat, strengbønner, jordnødder og æggeblommer er gode kilder til denne fedtsyre.Mange kosttilskud, inklusive multivitaminprodukter, indeholder dette næringsstof sammen med de andre B -vitaminer, hvilket gør det relativt let at indtage nok cholin på daglig basis.