Hvad er kognitiv terapi?

Kognitiv terapi er en type psykoterapi, der bruges til behandling af depression, angst og et komplet udvalg af andre psykiske lidelser.Kognitiv terapi fungerer under princippet om, at tanker, trossystemer og forspændinger påvirker både de følelser, en individuel oplever og intensiteten af disse følelser.Denne type terapi involverer at genkende og ændre skadelige tankemønstre og reaktioner.

Selvom effekten af negativ tænkning på følelser kan virke indlysende, er mange individer ikke klar over, at de påvirkede, sådanne tankemønstre har på deres aktiviteter.For eksempel, efter at have oplevet et tilbageslag i en aktivitet eller forfølgelse, kan en person begynde at tro, at han eller hun aldrig vil få succes.Som et resultat kan individet blive deprimeret og undgå lignende aktiviteter i fremtiden.

Pioner, der var banebrydende af Aaron Beck, M.D, blev kognitiv terapi oprindeligt anvendt udelukkende til behandling af depression.Senere fortsatte Dr. Beck og andre forskere med at udvikle metoder til dens anvendelse til mange andre psykiatriske problemer, herunder stofmisbrug og vredehåndteringsvanskeligheder.Oprindeligt blev kognitiv terapi ofte sammenlignet med adfærdsterapi i undersøgelser af psykoterapeutiske behandlinger.I dag kombineres imidlertid disse teknikker ofte i en metode kaldet kognitiv adfærdsterapi.

Kognitiv terapi involverer udskiftning af negative, maladaptive tanker med positive og realistiske.Denne behandling er ikke så enkel som bare at have patienten til at tænke positive tanker.Ofte er negative tankemønstre fast forankret i en person Psyche.Når der er identificeret skadelige tanker, skal den berørte person lære at bestride dem.I det væsentlige kræver kognitiv terapi, at patienten udvikler nye færdigheder, herunder dem, der er involveret i overvågning af tankestrømme og udsat holdninger og forspændinger til mere realistisk ræsonnement.Målet er at gøre brugen af disse færdigheder anden natur.

Kognitiv terapi kan være en lang behandling.Ændring sker ikke natten over.Nogle patienter kan opleve tilfredsstillende resultater i måneder, mens ændringer for andre kan ske over år.Men når patienten gør en indsats for at bruge færdigheder, der er udviklet gennem terapi i deres virkelige liv, kan denne metode medføre reel og positiv forandring.

Nogle individer finder kognitiv terapi vanskelig i starten.Ofte skyldes dette det faktum, at det ikke straks lindrer symptomer.Læring og brug af færdigheder, der er nødvendige for at ændre negative tankemønstre, kan være udfordrende oprindeligt.Patienterne første forsøg kan føles akavet.Men med tid og anvendelse kan resultatet af denne type terapi være det værd at gøre det.