Hvad er den bedste lindring af rygsmerter?

Rygsmerter, især lændesmerter, er noget, næsten alle vil opleve på et tidspunkt i deres liv.Heldigvis er der en bred vifte af behandlinger til rådighed for rygsmerter.Hvilken metode du vælger afhænger af sværhedsgraden af din smerte og arten af din skade.Mild smerte kan ofte behandles derhjemme;Mere alvorlig smerte kan kræve lægehjælp.Hvis din smerte er skarp eller svær, udstråler det ene eller begge ben ned, eller ikke reagerer på hjemmebehandling, skal du søge lægehjælp, fordi du måske har en alvorlig skade.

hvile er det mest åbenlyse og naturlige valg til rygsmerter..Det kan være nødvendigt, at du bruger en dag eller to på at ligge;En varmepude eller ispakke kan hjælpe, afhængigt af hvad der føles bedst for din krop.At slappe af dine muskler i et varmt bad eller sauna kan give en vis smertelindring.Blid massage er et andet fremragende valg til rygsmerter.Du kan anvende smertelindrende cremer eller opvarmende massageolier for at hjælpe med at slappe af og lette enhver spænding i dine rygmuskler.

Oral medicin hjælper også med at give lettelse, mens ryggen heles.De mest almindelige over-the-counter-retsmidler inkluderer aspirin, ibuprofen og acetaminophen, såsom Tylenol®.Aspirin og ibuprofen er antiinflammatoriske lægemidler og kan hjælpe med at reducere hævelse i dine rygmuskler.Acetaminophen er et bedre valg til smertelindring, hvis du er allergisk eller følsom over for aspirinprodukter.For svær eller kronisk smerte er der et antal receptpligtige lægemidler til rådighed;Tal med din læge om risici og fordele ved receptpligtige smertestillende midler.

Øvelse kan også hjælpe med at lindre nogle af de smerter, der er forbundet med ømme muskler på ryggen.Yoga, eller enhver anden blid strækningsøvelse, kan give rygsmerter fra at sidde stille for længe.Svømning og gåture er også blide øvelser, der kan hjælpe med at løsne spændte muskler og varme op stive led i ryggen.Hvis din smerte er alvorlig eller bliver værre med aktivitet, skal du aldrig udføre nogen øvelse uden først at se en læge eller anden sundhedsudbyder;I nogle tilfælde kan motion gøre din skade værre.Hvis du har en alvorlig skade, vil dit træningsprogram sandsynligvis blive overvåget af en fysioterapeut i starten.

Selvfølgelig er det den bedste mulighed at forhindre rygsmerter, før det starter.To af de mest almindelige faktorer, der bidrager til rygsmerter, er overskydende kropsvægt og dårlig holdning.Stress kan også bidrage til stramme muskler, især i øvre del af ryggen og nakken.At lære ordentlige løfteteknikker kan forhindre mange rygskader, især arbejdsrelaterede skader.Som regel er det at holde din krop så sund og aktiv som muligt den bedste måde at forhindre rygsmerter på.