Hvad er den bedste TMJ -lettelse?
TMJ er kortfattet for de temporomandibular led eller leddene i kæben. TMJ -syndrom eller TMJ -smerte er ret almindeligt, kendetegnet ved smerter i kæben, poppende lyde, når man åbner munden eller tyggeren, manglende evne til at åbne munden hele vejen eller hovedpine og øraches, blandt andre. Der er en række muligheder for TMJ -lettelse derhjemme, herunder en mundbeskyttelse leveret af en tandlæge.
En af de førende årsager til TMJ -smerter slibes tænderne eller klemmer kæben om natten. En tandlæge vil være i stand til at afgøre, om dette forekommer, og vil være i stand til at lave en mundbeskyttelse designet til at forhindre, at tænderne klamrer sig sammen om natten. Dette vil ofte være en effektiv TMJ -lettelse, hvis dette er den eneste årsag til smerten. Derudover kan slibning af tænderne være meget skadelige for tandemaljen, så det er vigtigt at få dette behandlet, hvis det forekommer.
TMJ kan også være forårsaget af stress ogspænding. Af denne grund er en type TMJ -lettelse stress og angstlindring. Mange mennesker klamrer deres kæbe uden engang at indse, at de gør det; For eksempel under et forretningsmøde eller et foruroligende telefonopkald. At øve nogle dybe åndedrætsøvelser eller tage en kort pause for at gå en tur kan give en vis TMJ -lettelse. Derudover er det vigtigt at bevidst slappe af kæben og musklerne i ansigtet med intervaller hele dagen. Læerne skal være sammen, tænderne skiltes lidt og tungen på munden tag for at tilskynde til at trække vejret gennem næsen.
Nogle tandlæger anbefaler, at TMJ -syge skal undgå tyggegummi og undgå særligt sej eller hårde fødevarer såsom bøf. Derudover kan varme komprimerer i ansigtet og over-the-counter smertestillende stoffer ofte give en vis TMJ-lettelse. Fysioterapi kan undertiden være effektiv til at undervise TMJ -syge den rette måde at tygge på og åbne deres mund; Nogle mennesker opdager, at i stedet for at åbne mundenPå en lige op og ned måde åbner de i stedet kæben i en vinkel, hvilket let fører til smerter.
Hvis disse metoder ikke giver nogen TMJ -lettelse, kan mere ekstreme mål, såsom tandimplantater, splinter, seler, fjernelse af visdomstænder eller kirurgi være nødvendig for at behandle TMJ -smerter. Det er notorisk vanskeligt at eliminere fuldstændigt. Mange mennesker bliver tvunget til at lide TMJ -smerte i hele deres liv.