Hvad er forbindelsen mellem benkramper og kalium?

Lavkramper er smertefulde muskelsammentrækninger, der kan vare et par sekunder eller så længe som flere minutter.Flere faktorer bidrager til benkramper, men en af de mest almindelige årsager er en mangel på kalium.Forbindelsen mellem benkramper og kalium kan forstås ved at se på muskelcellens fysiologi, medicinske tilstande, der forårsager både benkramper og kaliummangel, og kaliumens rolle i forebyggelse af benkramper.

Når en muskel sammentrækker, natriumionerForlad muskelcellen gennem specialiserede kanaler, og kaliumioner kommer ind i cellen.Hvis der kun er en lille mængde kaliumioner, vil lempelse af musklerne blive forsinket.Resultatet er en langvarig sammentrækning af muskelen, der forårsager skarp muskelsmerter og kramper.

Kaliummangel er typisk resultatet af hedeproblemer snarere end dårlig kost.Flere medicinske tilstande, herunder dehydrering og behandlinger af forstoppelse, involverer kaliummangel.Læger kontrollerer ofte for et af disse medicinske problemer, hvis en patient rapporterer benkramper.

Ekstrem anstrengelse under fysisk aktivitet, varmt vejr og ikke at drikke nok væsker er de mest almindelige årsager til dehydrering.Sygdomme forbundet med opkast og diarré kan også føre til dehydrering.Dehydrering udtømmer hurtigt kroppen af essentielle mineraler som kalium og kan føre til muskelkramper.Muskelkramper forårsaget af ekstrem træning, vedvarende høje temperaturer eller lidelse af tarmsygdomme kan undgås ved at drikke masser af vand eller andre væsker rig på mineraler, såsom appelsinsaft eller sportsdrikke.

Langvarig afføringsmæssig brug er ofte forbundet medLavkramper og kaliummangel, der frembringes ved afføringsmiddel, er ofte årsagen.Afføringsmidler lindrer forstoppelse ved at bruge vand i kroppen til at blødgøre afføring og hjælpe det med at passere.Afføringsmidlerne får vandet til at blive ekstraheret fra kroppen relativt hurtigt, hvilket udfører vigtige mineraler, såsom kalium.At afbryde afføringsmidlet, tage dem i kun en kort tid eller tage dem med masser af vand kan lindre enhver kramper, der er forbundet med afføringsmiddel.Forsøger at moderat øge kaliumindtagelsen for at se, om det lindrer krammen.Kaliumtilskud er tilgængelige og bør bestemt tages, hvis de foreslås af en læge.Der er mange fødevarer rige på kalium, der kan spises for at øge kalium i kroppen og lindre benkramper.Frugter, der er højest i kalium, er abrikoser, rosiner, figner og bananer.Kartofler, tomater, spinat og squash er grøntsager med høj kalium, og kød, der er rig på kalium, inkluderer fjerkræ og fisk.