Hvad er forskellen mellem tryptophan og serotonin?

Forbindelsen mellem tryptophan og serotonin er ret ligetil.På et forenklet niveau kunne det betragtes som et forhold mellem forældre og barn, hvor Tryptophan er forælderen.Den primære forskel mellem tryptophan og serotonin er, at tryptophan er en essentiel aminosyre og en byggesten af plante- og animalsk protein, og serotonin er en neurotransmitter.Tryptophan er en forløber for serotonin og skal være tilgængelig for dens organiske produktion;Det er den eneste kendte forsyningskilde.Ud over at direkte påvirke niveauerne af serotonin i hjernen udøver tryptophan en mild beroligende virkning og hjælper med at bekæmpe hovedpine, angst, depression og søvnløshed.

I modsætning til serotonin kan tryptophan ikke syntetiseres i kroppen og skal opnås gennem fødevarer eller ernæringstilskud.Diætkilder til tryptophan og serotonin inkluderer proteinrigt kød, hytteost, mælk, brun ris, sojaprotein, tun, rejer og jordnødder.Efter at fordøjelsesprocessen er sket, er nogle tryptophan bundet i proteiner til opbevaring, og resten absorberes i blodbanen og transporteres til hjernen, hvor en af to ting vil forekomme.

Det meste af tryptophan, der når hjernen, kommer ind i kynureninvejen, hvor slutresultatet er vitamin B3, også kendt som niacin.Den resterende tryptophan vil rejse den anden vej og vil blive behandlet til 5-hydroxytryptophan (5-HTP).Dette er en mellemstadium langs serotonin-melatonin-ruten.

Den næste konvertering, der finder sted, producerer den kemiske messenger kendt som serotonin.Denne neurotransmitter er ansvarlig for at overføre information fra en celle til en anden under normal nerve og hjernefunktion.Serotonin er mest koncentreret i mave-tarmkanalen, blodplader og centralnervesystemets hypothalamus, midt-hjerne- og nerveender.

Endelig skal serotonin passere gennem et N-acetylstadium, før han omdannes af pinealkirtlen til et neurohormon kaldet melatonin.Dette hormon er en fri-radikal scavenger, der spiller en vigtig rolle i sund aldring.Det hjælper også med at indstille kroppens døgnrytme ved at synkronisere sekretionen af andre hormoner.Melatoninniveauer falder med alderen.

Diety Tryptophan -kosttilskud blev tilbagekaldt og blev senere forbudt i visse områder af verden efter nogle dødsfald og sygdomme, der tilskrives forurenende stoffer i slutningen af 1980'erne.I nogle lande er supplerende tryptophan tilgængelig ved recept.På steder, hvor det er forbudt som et enkelt supplement, kan det normalt findes som en komponent i søvnhjælpeler.Der er over-the-counter-syntetiske versioner af 5-HTP baseret på ekstrakter fra frøene til griffonia enkelfolifolia-plante, der kan hjælpe med at øge niveauerne af tryptophan og serotonin.Melatonintilskud er også tilgængelige og bruges typisk som en søvnhjælp eller til at reducere jetlag.