Hvad er den hurtigste måde at stoppe kramper på benene på?

Nogle af de hurtigste måder at stoppe benkramper kan være at bruge calcium- og magnesiumtilskud, tage et varmt bad og massage.Nogle mennesker bruger også aktuelle smertelindrende cremer på området for benet, der kramper for at stoppe kramper.Selvom læger ikke fuldt ud forstår, hvorfor det fungerer, kan en bar med sæbe placeret mod foden af sengen om natten, nær det ben, der er tilbøjelig til at kramme, kan hjælpe med at forhindre og lette benkrammen, der opstår i løbet af natten.En person, der lider af vedvarende benkramper, der ikke afhjælpes ved nogen traditionelle metoder til at stoppe benkramper, skal sandsynligvis se en læge for at være sikker på, at der ikke er noget underliggende medicinsk problem, der forårsager kramper.

Mange mennesker rapporterer succes med at stoppe benkramper ved at tage calcium- og magnesiumtilskud.Begge disse kosttilskud er typisk effektive til at slappe af musklerne, hvorfor de har en tendens til at være nyttige til at stoppe benkramper.Calcium og magnesium kan købes i individuelle kosttilskud eller i form af vitaminer, der indeholder den anbefalede daglige godtgørelse for hver.Negative bivirkninger kan være resultatet af at tage for meget calcium eller magnesium, så det kan være en god ide for en person at tjekke med sin læge for at bestemme, hvor meget han sikkert kan tage, især hvis han er på nogen form for receptpligtig medicin.At tage ekstra calcium og magnesium ud over forskellige receptpligtige lægemidler kan være skadelige.

Det kan være nyttigt at tage et varmt bad for at slippe af med benkramper.Varmt vand kan ofte slappe af musklerne, hvilket kan lette kramper i benene.Nogle mennesker tilføjer også Epsom -salte til deres badevand.Epsom -salte indeholder magnesium, der kan suge ind i huden under et varmt bad for at hjælpe med at slappe af benmuskler og lette krampe.De fleste læger anbefaler blødgøring i varmt badevand, der indeholder Epsom -salte i mindst 30 minutter for at stoppe benkramper.

Massage- og smertelindrende cremer anbefales også ofte metoder til håndtering af benkramper.Dybt vævsmassage på det område, der er kramper, kan hjælpe med at løsne muskler, der trækkes op og stramme i benene.Efter massage kan anvendelsen af en aktuel smertestillende reliever hjælpe med at lette enhver smerte, der er resultatet af krammen.Topiske smertestillende midler er bredt tilgængelige over disk, men der er stærkere sorter, der kun er tilgængelige via recept.Mange mennesker er måske skeptiske over for at bruge en sæbestang i sengen, mens de sover for at stoppe benkramper om natten, men metoden er typisk billig og enkel nok til at implementere, at det kan være værd at prøve.