Hvad er det nævnte princip?

Akronymet, sagde, står for specifikke tilpasninger til pålagte krav.Det nævnte princip siger, at kroppen gradvist tilpasser sig, og at ydeevnen stiger som respons på anvendt stress.Princippet fungerer som grundlaget for enhver aktivitet, herunder styrketræning og fysioterapi.

Den adaptive proces forekommer naturligt med enhver form for træningsprogram.Atleter anvender det nævnte princip i træningsprogrammer, der opfylder behovene for en bestemt sport.Uanset indledende fitnessniveau, når en person begynder en træningsprogrammer, forekommer der fysiologiske ændringer.

Efter en indledende træning er kroppen træt og gennemgår en gendannelsesperiode.Beskadigede ledbånd, muskler og senefibre gendannes til individets basisniveau inden aktivitet.Eventuelle ernæringsbutikker, der er udtømt under træning, genopfyldes.Efter den næste træning gentager kroppen de reparative processer, først nu tilpasser kroppen sig ved at tykkelse og styrke forskellige fibre, som krævet af den ekstra stress.Det kardiopulmonale system lærer også at arbejde mere effektivt, hvilket giver tilstrækkelig blodgennemstrømning og iltning.

Fysiologer omtaler disse forbedrede bygningsprocesser som superkompensation.Tilstrækkelig genopretningstid skal være tilladt mellem hver træning for det nævnte princip til at fungere, men disse ændringer fortsætter, når de individuelle ændrer eller øger fysiske stressfaktorer.Når fysisk aktivitet forbliver den samme, ophører kroppen med at ændre og fysisk evne plateauer.Hvis fysiske krav til kroppen mindskes, falder kompensationen, og kroppen regresserer gradvist til et punkt, før træning begyndte.

Folk kan kræve fysioterapi efter at have pådraget sig en sygdom eller skade.De kan opleve et begrænset bevægelsesområde i et eller flere områder af kroppen sammen med nedsat styrke.Patienter kan oprindeligt finde terapien vanskelig og ofte opleve ubehag, når de udfører en specificeret opgave.Ved at gentage de krævede bevægelser bliver handlingerne imidlertid gradvist lettere.Ved hjælp af det nævnte princip hjælper terapeuter patienter med at komme sig til deres forudgående tilstand, ved gradvist at øge bevægelsesrepetitioner eller anvende stress i form af vægt på det berørte område og tvinger kroppen til at tilpasse sig.

Professionelle atleter deltager ofte i træningslejre førBegyndelsen på en spilsæson.Sportscoaching kræver engagerende atleter i programmer, der ikke kun forbedrer den samlede fitness, men gør det muligt for spillere at udføre specifikke sportsrelaterede bevægelser.Ud over vægttræning, specifikke øvelser og løb udfører spillere typisk øvelser, der efterligner de bevægelser, der kræves under en sportsbegivenhed.Fodboldspillere praktiserer at blokere og tackle sammen med at kaste og modtage pas.Svømmere komplette omgange i en pool, mens de er tidsbestemt.