Hvad er skriveterapi?

Forfattere har længe været i stand til at attestere de muligvis terapeutiske fordele ved at nedskrive tingene.Uanset om det er at omslutte ægte begivenheder i fiktiv form, skrive poesi eller journalføring, føler mange forfattere, at handlingen med skrivning tilbyder ægte psykologisk lettelse.Stephen King har for eksempel talt om sit ønske om at kaste impulser til at være grusomme over for sine børn, mens han komponerer The Shining , der indeholder en familie domineret af en alkoholiker.Ideen om at skrive terapi opstår fra de velkendte fordele, som forfattere har troet og også af nogle tidlige psykiatere som Carl Jung.Undersøgelser af denne form for terapi, der går tilbage til 1970'erne, har vist sig at være fascinerende, og viser, at det kan gøre endnu mere godt end tidligere antaget.

Tidlige tænkere på dette område inkluderer Carl Jung, der dannede nogle interessante teorier om, hvad han kaldte abreaktion.Dette er praksis med at gentage detaljerne om traumatiske eller vanskelige begivenheder.Jung hævdede, at der var stor fordel i denne praksis på et tidspunkt, hvor almindelig viden antydede, at det bedste, som folk kunne gøre med traumer, var at glemme det hurtigt.James W. Pennebaker hentede sådant arbejde i midten af 70'erne, og han gennemførte en række eksperimenter, hvor han instruerede studerende til at skrive i 20 minutter på et traume.Dette blev gentaget to gange, mens en kontrolgruppe skrev om enhver triviel sag, de ønskede.

Pennebakers fund, som er blevet gentaget mange gange af andre forskere, viste nogle meget interessante faktorer.De studerende, der skriver om traumer, havde styrket immunsystemer, som bevist ved laboratorietest, og de rapporterede også selv større følelse af velvære.De studerende, der ikke skrev på traumatiske ting, var uændrede.Der er noget forslag om, at handlingen med skrivning kan have noget at gøre med denne proces, da det aktiverer forskellige områder af hjernen end at tale.Idéen om at skrive terapi blev således født, og en række forskere og fagfolk inden for mental sundhed udtrykte interesse for området.

I dag er der en række måder, hvorpå skrivebehandling kan praktiseres.Det kan være en del af masser af forskellige slags terapi, hvor en terapeut fremsætter et forslag til en klient om, at han eller hun tilbringer 20 minutter i to eller tre dage på at skrive om traumatiske oplevelser.Alternativt deltager nogle mennesker i formelle skriveterapiklasser, som muligvis gennemføres på en lokal skole eller online.Terapeuten kan diskutere skrivningen med studerende eller diskutere måder at komme i gang på.

Denne interesse for potentielle hjerneforskelle, når de skriver i stedet forDeres bekymringer og deltager i skriftlig form med en terapeut.Tidlige undersøgelser finder ud af, at online terapi kan vise sig at være gavnlig, men et spørgsmål er, om det på en eller anden måde er anderledes eller bedre, fordi det involverer det skrevne ord.På en måde er online terapi en form for skrivningsterapi, skønt den ikke tager den samme form som at bede en person alene om at skrive i 20 minutter.

Der er noget spørgsmål om, hvorvidt en terapeut virkelig er nødvendig i processen.Bestemt at skrive om traumer kan være meget aktiverende, og en klient ønsker måske at diskutere dette eller få støtte fra en terapeut, mens du gør det.For dem, der ikke føler, at de har brug for denne støtte, kan det være nyttigt at overveje at bruge skrivning som et værktøj, da der er stærke beviser, det kan være en sund praksis, så gavnligt for kroppen, som det kan være for sindet.