Hvad skal jeg gøre ved forhøjet blodtryk?

Det er ekstremt vigtigt at håndtere forhøjet blodtryk, hvis du vil nyde en sundhed og lang levetid.Mens alle oplever korte perioder, hvor stress eller anden omstændighed kan resultere i midlertidigt højt blodtryk, bør udviklingen af et løbende problem med blodtryksniveauer ikke betragtes som et mindre problem.Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at moderere dit blodtrykantal og minimere risikoen for at opleve et hjerteanfald eller slagtilfælde.

En af de første ting at gøre er at tale med din læge om dit forhøjede blodtryk.En uddannet læge vil ofte opdage problemet under et kontrol eller kontorbesøg for nogle smerter eller smerter, du oplever.Når dine blodtryksaflæsninger er bestemt til at være uden for et sikkert interval, er det meget vigtigt at tale med din læge om livsstilsændringer og muligvis receptpligtig medicin til at kontrollere tilstanden.Vær altid sandfærdig med hensyn til din livsstil, da dette vil hjælpe lægen med at give mere specifikke instruktioner i, hvilke typer ændringer der skal forekomme for at bringe det forhøjede blodtryk under kontrol.

Flere grundlæggende livsstilsændringer vil gøre en positiv forskel i dit blodtrykniveauer.Hvis du ryger eller bruger nogen form for tobaksprodukt, skal du straks holde op.Din læge kan give dig medicin for at hjælpe med at minimere trangen og angst, der ofte finder sted i de første kritiske uger.Husk, at når din krop først tilpasser sig manglen på nikotin, vil du faktisk begynde at føle dig stærkere fysisk og følelsesmæssigt.

Sammen med at slippe af med tobaksvarer, vil det at tage skridt til at forbedre din fysiske tilstand også hjælpe med at lindre forhøjet blodtryk.Dette betyder at ændre din diæt, så du forbruger mere magert kød, friske frugter og grøntsager og andre fødevarer, der er lavt fedtstoffer.Begrænsning af koffein og alkohol hjælper også med dit blodtryk.Ved at fjerne visse fødevarer og øge dit indtag af andre, vil din krop modtage flere af de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at regulere blodtrykket og efterlade dig til at føle dig mere energisk.

For mennesker, der er overvægtige, vil en sundere diæt gøre det lettere at tageFra overskydende pund og sænk dine tal markant.Glem ikke at træne regelmæssigt, mindst to til tre gange om ugen i tredive minutter hver session.Selv aktiviteter som en tredive minutters gang om aftenen kan gøre en enorm forskel.Hvis du ikke er sikker på, hvordan du designer et træningsprogram, der passer til dit nuværende sundhedsniveau, skal du bede din læge om en henvisning til en professionel, der kan vurdere din tilstand og hjælpe dig med at komme i gang med den rigtige type plan.

ÉnDen endelige strategi for håndtering af forhøjet blodtryk er at lære at håndtere stress.Når det er muligt, skal du fjerne kilderne til stress helt.I alle andre situationer skal du lære at bruge mestringsværktøjer, der hjælper med at minimere den negative virkning af stress på dit blodtryk.Brug musik, meditation, aromaterapi eller enhver anden metode, der hjælper dig med at slappe af og nyde en kort pusterum fra livets problemer.Med den rigtige kombination af diæt, træning, stresshåndtering og medicin er det muligt at håndtere forhøjet blodtryk effektivt og tilføje mange års glæde til dit liv.