Hvilke fødevarer hjælper med at lindre diarré?

Nogle gange lider folk af lange anfald af diarré efter maveinfluenza eller på grund af forhold, der er i gang, som irritabelt tarmsyndrom.Når hyppige tarmbevægelser fortsætter i mere end et par dage, og der er ingen indikation af parasit eller bakterieinfektion, kan visse fødevarer hjælpe med at faste tarmbevægelser og sætte en stopper for tilstanden.Almindeligt læger går ind for Brat- eller Bratty -diæt for at hjælpe med at lindre diarré.

Bratty er et forkortelse for bananer, ris, æblesau, toast, te og yoghurt.Disse fødevarer, især når de spises sammen, kan hjælpe med at faste tarmbevægelser.Tidligere anbefalede læger kun Brat -dieten, som ikke omfattede te og yoghurt, men den bratty diæt foretrækkes nu i betragtning af de gavnlige egenskaber i yoghurt.

Bananer har højt kaliumindhold, hvilket er fremragende til at erstatte mistet kalium.De har også en sund balance mellem stivelse og frugtsukker, der kan hjælpe faste tarmbevægelser.Ris og hvid eller hvede toast skal serveres uden tilsat krydderier eller smør, da fedt og krydderier kan forlænge hyppige eller vandige tarmbevægelser.

æblesau eller endda hele æbler er en stor kilde til pektin, et naturligt bulkingsmiddel.Grøn te eller svag sort te, fortrinsvis koffein, hjælper med at erstatte mistede væsker.Der er ikke nok måder at synge yoghurtens ros, der indeholder naturlige levende kulturer, der hjælper med at gendanne tarmbalance.Efter en dag eller to af diarré udtømmes kroppen normalt af gode bakterier i tarmen, og denne udtømning kan forlænge antallet af dage, du har løse tarmbevægelser.Ved at erstatte disse bakterier med de levende kulturer i yoghurt, kan du gendanne denne balance hurtigere, end kroppen ville være i stand til at gøre på egen hånd.

En anden grund til, at yoghurt er stor, er, at den giver en meget større forsyning af protein end andre fødevarer på den bratty diæt.Dette gør det muligt at forblive på kosten i flere dage, hvis det er nødvendigt uden at springe over protein.Det anbefales normalt, at du forbliver på kosten, indtil en dag eller to efter diarré er ophørt.

Der er nogle almindelige fejl med den bratty diæt, der kan bortfalde dens virkninger.Som nævnt ovenfor skal toast og ris serveres almindeligt.Læs mærker af yoghurt for at være sikker på, at den indeholder levende kulturer, og sørg for, at det er minimalt sødet, fortrinsvis kun med frugtsaft, eller du kan spise det klart, hvis du ikke har noget imod den sure smag.En almindelig yoghurt og bananryst er dejlig og sød.

Udskift ikke æblejuice til æblesau eller rå æbler.Æblerjuice har en tendens til at arbejde som et naturligt afføringsmiddel.Prøv at holde sig til koffeinfri te, og brug ikke urtete, som muligvis forlænger diarré.Spring oversætningsstoffer til din te som mælk, honning, sukker eller sukkerundersøgelser.

Du skal også undgå almindelige sportsdrikke som Gatorade , da deres høje sukkerindhold kan resultere i mere diarré.For at erstatte mistet væske, prøv vand, te eller elektrolytudskiftning af formler som Pedialyyte .Når du ofte har løse tarmbevægelser, skal du overveje at tilføje fibertilskud til din diæt.

Selvom fiber kan have en blødgøringseffekt på afføring, kan det også hjælpe med at bulke den op, hvilket resulterer i færre tarmbevægelser, der er lettere at passere.Hvis du aldrig har haft diarré, der varer i mere end en dag eller to, især hvis det er ledsaget af feber, skal du se en læge for mere vejledning.Visse bakterie- og parasitiske infektioner har brug for behandling med medicin til løsning.