Hvad er en hamstring?

Biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus er de tre muskler, der udgør hamstring.En menneskers hamstrings er afhængige af to større led: hoften og knæet.Uden hofte- eller knæleddet ville det være vanskeligt for hamstrings at fungere korrekt.Når en af musklerne inden for denne gruppe bliver anstrengt, påvirkes alle tre muskler som et resultat.

Hamstringskader er ret almindelige blandt atleter, der skal løbe i lange perioder.Løbere oplever ofte hamstringtræk, stammer og tårer.Symptomer forbundet med enhver form for hamstringskade inkluderer skarpe smerter eller tæthed inden for hamstringområdet.Generelt er disse skader et resultat af overstretching eller rivning af muskelfibrene.Behandling af en hamstringskade inkluderer hvile, is og antiinflammatoriske medicin.

Selvom skader på hamstrings kan være almindelige, er der nogle ting, der kan gøres for at forhindre disse skader.Ved at strække efter enhver fysisk aktivitet, opvarmning ordentligt inden fysisk aktivitet og langsomt øge atletisk intensitet, kan hamstringskader stort set undgås.Tilbagevendende skader kan vedvare, hvis en original skade ikke er helbredet korrekt.

En anden måde at reducere skaden på hamstrings effektivt er at udføre styrkelse af øvelser.Benkrøller, lunges, squats og døde elevatorer er alle effektive måder at øge styrken inden for hamstrings på.Disse øvelser skal udføres ugentligt af både atleter og enkeltpersoner.Mens atleter har en tendens til at lide mange skader på dette særlige område, kan folk, der ikke er atleter, også blive bytte for sårede hamstrings.

Den primære funktion af femoris, semitendinosus og semimembranosus muskler er at tillade knæbevægelse.Hamstrings gør det muligt for en person at bringe hælen mod balderne og bevæge benet til bagsiden af kroppen.Det er klart, at denne del af benet er en integreret del af den daglige aktivitet.

De fleste hamstringskader er ikke alvorlige, skønt dette ikke altid er tilfældet.Hvis en person har mistanke om, at enhver muskel i hamstrings er blevet revet, strakt eller anstrengt, er det vigtigt at søge professionel lægehjælp.At tale med en fysioterapeut eller en læge er det bedste handlingsforløb.Ofte vil fysioterapeuter være i stand til at give patienter præcise øvelser, der både vil styrke og reparere hamstrings.Efter ordentlig behandling vil de fleste være i stand til at vende tilbage til sport eller daglige fysiske aktiviteter inden for en kort periode.