Hvad er adduktion?
Adduktion er et anatomisk udtryk, der henviser til en fælles bevægelse, hvor en lem, der er hævet til siden af kroppen, trækkes tilbage indad mod kroppens midtlinie. Et eksempel på denne handling ved skulderleddet er at trække en arm, der er blevet løftet lateralt til skulderhøjden tilbage mod kroppen. Samlinger, der kan adduceres, såsom skulder-, hofte-, håndleddet og ankelfugerne, kan også udføre bortførelse, som er løft af lemmet væk fra midtlinjen af kroppen som ved at hæve armens sidelæns til skulderhøjden. Ægte adduktion siges at forekomme i det frontale plan, som er det lodrette bevægelsesplan, der deler kroppen i fronten eller anterior, og tilbage eller bageste sektioner.
I anatomi beskrives ledbevægelser såsom flexion og udvidelse, adduktion og bortførelse i forhold til anatomisk position. Anatomisk position er en position som neutral alignmeNT og et referencepunkt til at definere bevægelser. Den beskriver kroppen i en stående position med fødderne hoftebredde fra hinanden og tæerne, der peger lige frem, bækken hverken buet tilbage eller gemt under, armene ned ved siderne med håndfladerne vendt fremad, og hagen hverken vippede ned eller op. I forhold til anatomisk position ville bortførelse af hoften derfor være hævet af benet til den ene side uden at dreje hoften åben, så tåen forbliver peget fremad. Adduktion er på den anden side tilbagevenden af det bortførte ben til anatomisk position.
De to samlinger, der kan udføre det største bortførelsesområde og adduktion, er skulder- og hoftefugerne. Muskler, der er ansvarlige for at adducere skulderen eller glenohumeral led, inkluderer subscapularis og infraspinatus muskler i rotatormansjetten og Teres -større muskler, der findes på hver side af ryggen lige under armhulen. Andre muskler involveret i skulderadduktion inkluderer pectoralis -majoren i brystet og latissimuS dorsi i ryggen. Øvelser, der adducerer skulderleddet inkluderer tilbagegangens brystflue såvel som chin-up og lat-pull-down-alle øvelser, der involverer at tegne armene nedad og indad mod siderne.
Muskler, der er ansvarlige for adduktion af hofte- eller acetabulofemoral led, er adduktorerne longus, brevis og magnus - alle fundet langs det indre lår. Andre hofteadduktormuskler inkluderer pectineus og gracilis muskler, der findes i henholdsvis lysken og det indre lår. Hofteadduktionsøvelser inkluderer sidelunge såvel som hofteadduktormaskinen, der findes i de fleste sundhedsklubber, hvor træningen sidder i et sæde med benene udvidet fremad og spredte åbne og indre lår presset mod benpuder. Hun klemmer derefter lårene sammen for at samle adduktorerne og løfte vægten.