Hvad er en excentrisk sammentrækning?

En excentrisk sammentrækning er en type muskelbevægelse, hvor musklen forlænges, når den sættes under spænding.Mens ordet "sammentrækning" ofte fremkalder et billede af en muskelforkortelse, er det vigtigt at bemærke, at excentriske sammentrækninger involverer en udvidelse af musklerne.Disse typer muskelbevægelser er meget almindelige.For atleter er risikoen for skade ofte højere, når musklerne forlænges i en excentrisk sammentrækning.Skader klassificeret som træk og stammer involverer ofte en muskel, der blev strakt for langt.

Formålet med en excentrisk sammentrækning er at regulere en bevægelse.Den forlængende muskel modstår spændingen for at holde bevægelsen glat og jævn.Det beskytter også leddene ved at kontrollere bevægelsens hastighed, vinkel og retning.Flere muskler fungerer normalt på samme tid og kan trække forskellige retninger i meget kontrollerede bevægelser.

I et simpelt eksempel på en excentrisk sammentrækning kan en person starte med albuen bøjet og hånden på skulderen.Når armen udfoldes for at rette den ud, forekommer excentriske sammentrækninger for at kontrollere bevægelsen og forhindre albue -leddet i at opleve skader.Hvis disse muskler i armen ikke skabte en vis modstand, kunne armen klikke ud og skade albue -leddet.Excentriske sammentrækninger kan også ses i aktiviteter som at gå, hvor musklerne arbejder for at beskytte ankelen og knæet mod skader, når folk gennemfører trin.

Folk kan skade sig selv under en excentrisk sammentrækning ved at lægge for meget belastning på en muskel.Vægtløftning er et klassisk eksempel.Mennesker, der løfter vægte, der er for tunge, kan anstrenge deres muskler, når de strækker sig under modstand.Ligeledes kan dybe strækninger, før nogen er fuldt opvarmet, skade muskler, der strækkes for langt.Mennesker kan reducere deres risiko for muskelskader ved at varme op grundigt inden træning og udvikling af koniske træningsplaner, der fremmer udviklingen af stærke, tonede muskler over tid.

Visse typer atletisk træning kræver anvendelse af excentriske sammentrækninger.Arbejdsmuskler på denne måde har en tendens til at hjælpe folk med at udvikle lange, selv, højt tonede muskler.Denne type træning opnås ved at skabe modstand, der vil strække musklerne, enten med brugen af træningsudstyr eller visse strækninger og positioner.Pilates er et eksempel på en form for træning, der bruger excentriske sammentrækninger til at arbejde musklerne i kroppen og hjælpe dem med at udvikle styrke og tone.