Hvad er melatonin?

Melatonin er et naturligt hormon, der fremstilles af pinealkirtlen.Pinealkirtlen er omtrent på størrelse med en ærter og er placeret i midten af hjernen.Det hjælper med at regulere søvncyklusser på 24-timers basis, der fortæller os, hvornår vi er trætte og har brug for at sove.

Melatonin stimuleres af mørke, men undertrykkes af lys.Derfor har vi en tendens til at ønske at sove om natten og være vågen i løbet af dagen.Dette naturlige hormon kontrollerer den døgnrytme i kroppen, hvilket får os til at føle os trætte og fortælle os, hvornår det er tid til søvn.Melatonin kan let forstyrres, når der sker en ændring i vores tidsplan.Ændring af skift på arbejdet kan forstyrre normale melatonincyklusser såvel som jetlag.

Timingen og frigørelsen af kvindelige reproduktionshormoner styres af melatonincyklusser.Det bestemmer, hvornår en kvindes menstruationscyklus begynder og slutter.Melatonin har også været relateret til aldringsprocessen hos mennesker.Melatoninniveauerne i vores kroppe er højere, når vi er yngre og formindskes over tid, når vi bliver ældre, hvilket forårsager forstyrrede søvnmønstre hos voksne.Undersøgelser har indikeret, at der er en lav chance for toksicitet ved at tage melatonintilskud.Effekten af at tage disse kosttilskud kan undertiden tage et par uger, når man tager dagligt og varierer fra person til person.Melatonin kan hjælpe med at stimulere celler, der tilskynder til knoglevækst og kan hjælpe kvinder, der gennemgår overgangsalderen sovere regelmæssigt.

Visse undersøgelser har bevist, at melatonin kan hjælpe med at lindre depression og angst.Det påvirker serotoninniveauerne i kroppen, hvilket gør det stærkere og sænker virkningerne af mild depression og tristhed.Yderligere undersøgelser har vist, at mennesker med hjertesygdom, brystkræft, prostatacancer og reumatoid arthritis har en tendens til at have lavere niveauer af melatonin i deres krop.Melatonin hjælper med at beskytte mod solskoldning, epileptiske anfald og kan behandle sarkoidose, en tilstand, hvor fibrøst væv udvikler sig i lungerne.

Melatonintilskud fås i mange former.De kan købes som kapsler, borde, cremer og pastiller.Den anbefalede dosis varierer fra person til person fra sag til sag og skal diskuteres med din læge, før du tilføjer dette supplement til dit daglige regime.