Hvad er muskelproteinsyntese?

Musklerne i den menneskelige krop styres ved en kompleks orkestrering af mineraler og fødevaresyntese, der håndterer muskelbrug, bedring og reparation.Muskelproteinsyntese henviser til den måde, hvorpå kroppen reparerer og vokser muskelvæv efter træning.Denne proteinsyntese er mere udbredt hos unge voksne og hos mennesker, der ofte træner.Proteinsyntese sker, når mad fordøjes og omdannes til essentielle aminosyrer, der bruges til at skabe proteiner, der absorberes af musklerne.

Flere kosttilskud hævder at hjælpe med at fremme proteinsyntese i den menneskelige krop.Kropsbyggere og atleter bruger disse kosttilskud til at hjælpe med at genoprette fysisk anstrengelse.Muskelproteinsyntese er, hvordan kroppen opbygger ny muskel efter fysisk aktivitet.Denne muskelvækst starter typisk et par timer efter, at træning er afsluttet, og det er grunden til, at de fleste kropsbyggere tager proteinshakes og kosttilskud umiddelbart efter træning.

Modstandstræning og træning er den eneste måde at forårsage muskelproteinsyntese på.Mange vitamintilskud kan hjælpe med at genoprette boost efter træning, men de får ikke syntese til at forekomme.Når musklerne er stressede, nedbryder små tårer muskelvævet, der repareres af øget blodgennemstrømning og muskelvækst.Derfor har muskler en tendens til at blive større og blive stærkere, når de er stressede.

Muskelproteinsyntese kræver en balance mellem ernæring og træning.Dette er de væsentlige byggesten til dyrkning af muskelvæv i den menneskelige krop.Når en person spiser mad, omdannes den til energi og muskelprotein, der kan bruges af kroppen til at komme sig efter fysisk aktivitet.Voksende muskler kræver en delikat balance mellem ernæring, træning og hvile.

Muskler opdelt ved at genopbygge træning gennem den kemiske proces med muskelproteinsyntese.Denne fysiske vækstreaktion tager 24 til 48 timer at gennemføre for en typisk voksen, hvorfor det er vigtigt at hvile muskler i to dage efter enhver tung fysisk aktivitet.

Overtræning er en tilstand forårsaget af atleter, der træner for ofte.Effektiv muskelproteinsyntese kræver tilstrækkelig genopretningstid.Hvis en person træner dagligt, bliver muskler kataboliske, hvilket kan føre til skader og stress på leddene, fordi de muskler ikke har tid nok til at komme sig og vokse.

Flere over-the-counter smertemedicin kan hæmme muskelproteinsyntese.Folk, der stræber efter at øge muskelstørrelsen, skal afstå fra at tage ibuprofen eller acetaminophen efter træning.Disse smertestillende midler kan reducere de naturlige evner for kroppen til at genopbygge muskler.