Hvad er den forreste deltoid?
Deltoidmusklerne er skuldermuskler i den menneskelige krop.Disse muskler er opdelt i tre grupper, som er de forreste, laterale og bageste muskler.Den forreste deltoid er musklen placeret på det forreste område af skulderen.Denne muskel bruges primært af kroppen til at løfte armene lige over hovedet.
Den forreste deltoid er skuldermusklen, der får mest opmærksomhed, fordi den giver skuldrene definition.Store deltoider giver en atlet udseendet af størrelse og definition.Der er flere øvelser designet til at styrke disse skuldermuskler.De fleste skulderøvelser kan udføres med vægte, kabler eller bånd.
Rotatormansjetten er hovedkontrolenheden i skulderområdet.Det består af fire små muskler og sener, der understøtter deltoidmusklerne.Rotatormanchetten tillader, at skulderen løftes og udvides til mange akavede positioner.Dette led er det mest fleksible led i den menneskelige krop på grund af den rotationsbevægelse, den giver skulderområdet.
Den forreste deltoid starter fra kravebenet og stopper lige under skulderområdet.Dette er en fanformet muskel, der dækker deltoidhovedet nær brystmusklerne.Denne muskel bruges som en sekundær muskel i mange vægtløftningsøvelser, herunder bænkpresser, hammerkrøller og døde elevatorer.
Deltoiderne bruges primært til at løfte genstande.På grund af deres omfattende anvendelse kræver eventuelle skader på dette område typisk mange måneders fysioterapi.Skuldermusklerne er fastgjort til både biceps og ryggen, hvilket gør dem til en ret kompleks muskelgruppe.
En anterior deltoidmuskeltårer kan være smertefulde.Pludselige påvirkninger på grund af faldende eller tunge vægte er typisk skylden for denne skade.Denne type skade heles med terapeutisk massage og tilstrækkelig tid.Omfattende tårer kan forstyrre rotatormansjetten, som typisk vil kræve operation.
Der er mange gode strækningsøvelser designet specifikt til den forreste deltoid.Disse øvelser holder muskelen løs og limber, hvilket reducerer chancen for skade.Et godt strækningsprogram kan udføres på få minutter om dagen.
Når som helst armene når bag ryggen, strækker de de forreste deltoider.Den bedste strækning for denne muskelgruppe udføres ved at nå armene bag og til siden af kroppen.Dette kan gøres i døråbninger eller ved at sidde i en trekantet position med armene, der understøtter overkroppen.