Hvad er brachialis?

Brachialis er en armmuskel placeret lige over albuen og under bicep.Dets primære formål er at flexere albue -leddet isometrisk.Muskelen fungerer sammen med bicep for at give albue flexion.Selvom bicep ofte er mere aktiv under flexion, er brachialis faktisk den stærkeste muskel, der er involveret i denne bevægelse.På grund af dens placering er muskelen vigtig i enhver sport eller aktivitet, hvor armen og albuen bruges i vid udstrækning, såsom tennis eller squash.

Brachialis indsætter ved ulna, en lang knogle i den nedre arm og stammer fra fronten afHumerus.For at fastgøre til knoglen bliver musklen en sen før ulna.Af denne grund er brachialis tendinitis en skade, der er almindelig blandt mennesker, der overforbruger musklerne på en gentagen måde.Muskelen er en del af den kubital fossa mdash;En gruppe muskler placeret i overarmen.

Enhver bevægelse, der kræver, at albuen skal flex vil involvere brugen af brachialis såvel som bicep.At skubbe, trække og løfte med armene påkalder alle musklerne.Muskelen giver også stabilitet i albuen mod triceps, hvilket er vigtigt i bevægelser som kaste.

Da musklen er så almindeligt brugt i mange sportsgrene, skal den udøves regelmæssigt for at øge fleksibiliteten og styrke.Nogle atleter foretrækker at træne muskelen isoleret, mens andre bruger den i generelle armøvelser.Uanset hvad, for at undgå skader, er øvelser, der bruger musklerne, vigtige.Selvom enhver bevægelse, der bøjer albuen, vil bruge musklerne, er der nogle, der er mere effektive til at træne den end andre.

Eksempler på øvelser, der kan bruges til at træne brachialis -musklerne, er barbell -krøller og kabelkrøller.Som navnet antyder, at udføre en barbell bicep krølle, skal personen holde en vektstang og bøje albuen, mens han holder hans eller hendes ryg lige.Bevægelsen skal være langsom og kontrolleret.En kabelcurl er ens, selvom en kabelmaskine skal bruges.

Skader på musklerne i overarmen er almindelige blandt vægtløftere og kropsbyggere, selvom de kan påvirke enhver, der bruger albue -flexion på en gentagen måde.F.eks