Hvad er Kegel -muskelen?

Udtrykket kegelmuskel bruges til at henvise til musklerne på bækkenbunden, som mere korrekt omtales som pubococcygeus -muskler eller pc -muskler.Udtrykket kom i almindelig brug efter væksten i popularitet af Kegel -øvelser, som blev udviklet af Dr. Arnold Kegel for at hjælpe med at styrke disse muskler.Selvom det stort set er fokuseret på kvinder, der er mere tilbøjelige til at lide af problemer med svaghed i bækkenbunden, kan Kegel -øvelser også bruges af mænd, og mænd kan også drage stor fordel af at styrke Kegel -muskelen.

Bækkenbundsmuskler fastgøres til denBekken, der danner en slags hængekøje til støtte for bækkenorganerne, såsom livmoderen hos kvinder.Kegelmuskelen er placeret på gulvet i bækkenet og danner hos kvinder en dobbelt sløjfe, som en figur otte, omkring anus og vagina.Kontrakter af kegelmuskelen styrer strømmen af urin såvel som kontrol af sammentrækning af den anal sphincter.Kegel -muskelkontraktioner bidrager også til seksuel fornøjelse under samleje.Hos mænd hjælper Kegel -muskelen også med at kontrollere den analiske sfinkter, og det bidrager til erektion og ejakulation samt urinkontrol.

Graviditet og fødsel, samt levering af en baby, kan strække kegelmusklen til en ekstrem grad, der forårsagerDet er at være løs og vanskeligt at trække sig sammen.Dette kan føre til urin- og tarminkontinens og et fald i seksuel fornøjelse.Alvorlig svaghed ved denne muskel kan endda føre til prolaps, hvor abdominale organer stikker ud gennem bækkenbunden.Dette ses oftest hos kvinder som livmoder eller vaginal prolaps.Alder kan også bidrage til tab af tone i Kegel -musklerne, hvorfor mænd kan lide af lignende problemer på grund af svaghed i bækkenmuskelen.

Andre årsager til svaghed over for bækkenbundsmusklerne inkluderer overskydende vægt og visse former for abdominalkirurgi.Øvelser til at styrke bækkenmembranen kan hjælpe med at gendanne den naturlige styrke og tone i kegelmuskelen, uanset den underliggende årsag.Kontrakterer kegelmusklen som om at stoppe strømmen af urin giver et overraskende effektivt træningsniveau for denne muskel.Nogle kegeløvelser bruger yderligere øvelser, normalt med pærer eller fjederenheder indsat i vagina for at give modstand for øvelserne.Disse øvelser giver mere anstrengende træning og giver undertiden en måde at måle den nøjagtige mængde pres, der udøves, men de er ikke altid nødvendige for at gøre øvelserne effektive.