Hvad er levator scapulae?

Levator Scapulae er en øvre bagmuskel, der løber langs siden af nakken.Dets primære ansvar er at hjælpe Trapezius, den største og mest overfladiske muskel i den øverste ryg, ved at trække skuldrene.Latin med oprindelse betyder dens navn "elevator på skulderbladene", og denne muskel er ligeledes ansvarlig for at trække opad på indersiden eller medial kanten af scapulae.

beliggende under trapezius i øverste del af ryggen sammen med Splenius capitus muskelPå bagsiden af nakken stammer Levator Scapulae langs de spinøse processer, sidelæns fremspring af de første fire cervikale ryghvirvler.Den løber derefter lodret ned ad siden af nakken for at fastgøre til den øverste mediale kant af skulderbladet.Denne smalle, båndformede muskel er relativt lille, meget mindre end den store trapeziusmuskel, men den udfører flere komplekse funktioner, der involverer nakken, hovedet og skulderbladene.halsen.Når skulderen er i en fast eller ubevægelig position, vippler levator scapulae hovedet sidelæns mod skulderen på samme side som musklerne og drejer derefter nakken, så hovedet drejer mod den skulder.Et eksempel på denne bevægelse kan ses hos en kontorarbejder, der ofte henviser til et dokument, mens han skriver på en computer.Hver gang denne person kaster et glans ned fra skærmen til et dokument, derLevator scapulae og de omkringliggende nakkemuskler, især hvis bevægelsen altid udføres på samme side.En RSI kan præsentere som en anstrengt muskel eller som triggerpunkter eller knob, som kan blive ret smertefuld, hvis musklen aldrig har en chance for at slappe af.Daglige strækninger for at frigive musklerne anbefales ofte til alle, der sidder foran en computer i lange timer og kan udføres lige ved ens skrivebord.

For at strække levator scapulae, skal højre hånd placeres på toppen af hovedet ogDen venstre hånd skal placeres ved ens side eller bag ryggen, så den venstre skulderblad trækkes ned og tilbage.Med højre hånd skal hovedet forsigtigt trækkes ned og til højre, med nakken drejet, så næsen peger mod højre skulder.Strækningen mærkes på venstre side af nakken.Denne strækning skal holdes i 20-30 sekunder og gentages på den modsatte side;skrivebordsarbejdere skal udføre denne strækning flere gange dagligt.