Hvad er pectoral muskel?

Pectoral muskel er enten af to muskler beliggende i brystet over ribbenene.Af disse to brystmuskler omfatter Pectoralis -hovedet hovedparten af pectoral muskel, mens pectoralis -mindreårig er en tynd, trekantet formet muskel, der findes under pectoralis -majoren.Pectorals giver bevægelsesområde til armene og letter handlinger såsom at skubbe eller trække med armene og hæve eller sænke skulderen.Pectoral muskler hjælper også med at trække vejret ved at bevæge ribbenet.De er også kendt som PECS.

PEC'er starter i brystbenet og fastgøres til leddene i skulderen og langs ribben.Hos kvinder er disse muskler under brysterne.Som et resultat af denne justering ligner pectoral muskel formen på en ventilator.Pectoral muskler er lette at identificere på kroppen på grund af deres placering.Derfor er pectoralis ofte muskelfolkene fokuserer mest på, når de forbedrer deres fysik eller udseende.

De, der søger at få større pecs, vender ofte til vægtløftning.Forbindelse løft mdash;vægtløftning, der bruger hele musklerne i stedet for et enkelt område mdash;er vigtig for at fremme styrke og definition.Musklerne skal også stimuleres for at opnå maksimal vækst, hvilket betyder, at løftning med stadig tungere vægte giver ideelle resultater.Vægtløftningsrutiner skal variere ugentligt for at forhindre, at musklerne tilpasser og hæmmer resultater.

Da pectoralmuskelen ofte bruges i dagligdagen såvel som at træne, er denne muskel også meget modtagelig for belastning og skade.Pludselig bevægelse af armen, tung løft ved hjælp af forkert teknik, dårlig holdning og endda en diæt, der mangler nok protein til at fodre musklerne, kan øge sandsynligheden for, at en sådan skade forekommer.Når musklen strækkes ud over dens elastiske kapacitet, kan der forekomme en stamme eller tåre.Efter en tåre kan musklerne og det omkringliggende område også svulme eller blå mærker.Åndedræt, trak på skuldre eller bevægelige arme med en anstrengt eller revet pectoralis får skarp smerter i hele brystet.

Når man behandler anstrengte eller revne pecs, er det den vigtigste faktor at genvinde.Arm- og skulderbevægelser skal undgås.Proteinindtagelse skal øges, så den sårede muskel repareres tilstrækkeligt.For at reducere smerter og betændelse kan der anvendes almindelige smertestillende uden receptpligtige smertestillinger.Anvendelse af is på det sårede område reducerer også hævelse og numper smerter.

Strækning, inden man deltager i kraftig løft eller fysisk aktivitet, reducerer sandsynligheden for skade på pectoral muskel.Direkte påføring af varme på brystmusklen varmer også muskelen op og reducerer stivheden i pecs.Endelig vil anvende langsomme bevidste bevægelser snarere end pludselige rykker reducere sandsynligheden for, at muskelen strækkes for langt.