Hvad er quadratus lumborum?

quadratus lumborum mdash;Nogle gange kendt som QL Mdash;er en muskel placeret i korsryggen.Dets vigtigste handling er at hjælpe med at bøje bagagerummet på kroppen sidelæns og er involveret i et stort antal vridende aktiviteter.Muskelen er også involveret, når en person løfter et objekt og hjælper med at fikse visse ribben under udløbet.På grund af muskels involvering i en række daglige aktiviteter kan det ofte forårsage rygsmerter og er ofte genstand for fysioterapi.

Indsættelsen af quadratus lumborum muskel er på den 12. ribben, og derfor er dette ribben, det hjælper medFix under udløbet.Fra dette tidspunkt løber det nedad, selvom det også har tilknytningspunkter på L1-L4-knoglerne på rygsøjlen.Oprindelsen er på iliac crest, og innervationen er via subcostal- og lændepladser.Dens blodforsyning kommer fra lændearterierne.

Et eksempel på en daglig aktivitet, der bruger quadratus lumborum, bøjer sig sidelæns.Enhver handling, der kræver at løfte et objekt, vil dog også involvere musklerne.Der er flere andre handlinger, som musklerne er involveret i. For eksempel hjælper det med at udvide lændehvirvelsøjlen, når der er sammentrækning på begge sider af kroppen og hjælper også med at hæve iliet.

quadratus lumborum muskel er en almindelig kildefor smerter i korsryggen.Dette skyldes, at QL -muskelen fastgøres til både rygsøjlen og bækkenet og derfor er regelmæssigt involveret i daglige aktiviteter.På grund af muskelspositionen skal den ofte overtage noget af den overskydende belastning fra andre muskler, hvilket kan resultere i træthed.Når musklerne placeres i en overstrammet og belastet position i en lang periode, vil den til sidst begynde at spasme, hvilket kan forårsage smerter.

Der er et antal strækninger, der kan bruges til at hjælpe med at forhindre dette problem.For eksempel kan en simpel sidestrækning åbne quadratus lumborum -musklerne og reducere chancen for en skade eller spasme, der forekommer.For at udføre en sidestrækning skal båren stå op lige inden du når opad med den ene arm.I en langsom og flydende bevægelse skal båren læne sig sidelæns til den modsatte side af den hævede arm, indtil der føles en strækning langs siden af kroppen.Denne strækning skal holdes i mindst 20 sekunder og gentages tre gange.