Hvad er den bageste deltoid?

Den bageste deltoid er en af tre opdelinger af deltoidmusklen i skulderen.Deltoidet er en overfladisk muskel, der ligger tæt på huden.Hvis det kunne fjernes og lægges fladt, ville det være trekantet i form, og dermed dens navn.Den bageste eller posterior deltoid er den del af muskelen, der findes på bagsiden af skulderen.

sammen med den forreste og midterste deltoid, bageste deltoid indsætter via en fælles sene halvvejs ned ad skaftet af humerus til deltoid tuberositet, enV-formet område på den laterale eller ydre side af knoglen.Det har imidlertid en separat oprindelse, der stammer fra den bageste grænse af rygsøjlen på scapula, en benet ryg, der løber vandret og lidt nedad over bagsiden af skulderbladet.Når en person står med armene ved siderne og palmerne vendt fremad, løber bagesteididet næsten fuldstændigt vandret fra den øverste skulderblad på bagsiden af skulderen og kan let mærkes over bagsiden af armen, hvor den møder skulderen.

Selvom det er en del af en kontinuerlig muskel, udfører den bageste deltoid en lidt anden funktion end de to andre divisioner.Alle er involveret i bortførelse af skulderen eller løft af armen lateralt væk fra kroppen.Den bageste deltoid er imidlertid ansvarlig for, hvad der er kendt som vandret eller tværgående bortførelse af skulderen, hvor en arm hævet foran kroppen til skulderhøjden bringes vandret rundt til siden.Det udvider også skulderen og er den primære muskel, der er involveret i skulderhyperextension.Dette betyder, at det bringer en arm, der er hævet foran kroppen ned til ens side;Hyperextension er den yderligere udvidelse af skulderen bag kroppen.

Typisk den svageste og mest underudnyttede del af deltoidet, bageste deltoid kan styrkes via en hvilken som helst af flere øvelser.En sådan øvelse er den omvendte flue, som kan udføres ved hjælp af håndvægte eller en maskine, der er specifik for denne øvelse.For at udføre håndvægtets omvendte flue skal man enten ligge med ansigtet ned på en bænk eller stå bøjet fremad ved hofterne, så ryggen er flad og overkroppen er parallel med gulvet.Med en håndvægt i hver hånd og arme, der hænger ned mod gulvet, skal armene bringes opad og udad til skulderhøjden, holde albuerne lige og vendte derefter tilbage til startpositionen.Det anbefales at udføre to til fire sæt og ikke mere end 12 gentagelser for stigninger i styrke.