Hvad er rectus abdominis?

Rectus abdominis er et parret sæt tynde muskler, der løber lodret langs den forreste eller front af den menneskelige krop fra bækkenet til brystbenet.De to lange muskler er forbundet med et vævsbånd og arbejder for at beskytte de indre organer i maven, mens de muliggør flexion eller bøjning af overkroppen.Sammen udgør musklerne i rectus abdominis det, der omtales som seks-pakning eller vaskeplade abs.

Horisontalt, musklerne i rectus abdominis er segmenteret i otte dele, adskilt af den samme slags tætte væv kendt som fascia, der forbinder dem lodret.I den øverste ende forbindes rektus abdominis til brystbenet mellem den femte, sjette og syvende ribben, nær bunden af ribben.I den nedre ende forbindes musklerne til Pubis -området foran på bækkenet.

Funktionelt er det stort set bøjningen af disse muskler, der får en person til at sidde op fra en udbredt position, som rygkurverne.De er også afgørende sammen med de skrå muskler på siderne af maven i stabiliseringen af overkroppen, når den understøtter en belastning.Abdominalmusklerne er lukket i det, der kaldes rectus -kappen , som hjælper dem med at opretholde deres form og komprimere indholdet af maven.At isolere rectus abdominis i et forsøg på at udvikle seks-pakken.For det meste har disse produkter imidlertid tvivlsomme virkning.Six-pack-effekten betragtes stort set af ernæringseksperter og fitnesseksperter som mere et produkt af diæt end mave-specifik styrketræning, da kun et tyndt lag fedt kan skjule selv de mest udviklede abdominale muskler.Forskere estimerer, at det tager 250.000 crunches at forbrænde et pund fedt, hvilket gør det til en meget ineffektiv øvelse til forbedring eller skabelse af vaskeplads abs.

Som med enhver muskler er rectus abdominis modtagelige for skade.Skader fra traumer eller overindsættelse kan variere fra milde stammer, der heles naturligt, til direkte tårer af musklerne, der kræver operation for at reparere.Sjældent kan bunden af rectus abdominis helt løsne sig fra bækkenbenet, hvilket også kræver operation til reparation.Sådanne skader kan være besværlige og tage lang tid at helbrede, da det er vanskeligt at isolere og hvile mavemusklerne.