Hvad er vandets rolle i den menneskelige krop?

Vand i den menneskelige krop spiller en væsentlig rolle ved at bære kulhydrater og protein gennem blodet og eliminere overskydende salt, mineraler og andre stoffer.Tilstrækkelig hydrering holder også kroppen kølig, når temperaturerne stiger og under fysisk aktivitet.Vand i den menneskelige krop forhindrer forstoppelse og holder huden blød og smidig.Lungerne og munden har brug for vand for at fungere korrekt, mens ledene bruger vand som smøring.

Hver celle i kroppen er afhængig af vand for at opløse kemikalier, mineraler og næringsstoffer for at gøre dem anvendelige.Hvis blodet mangler tilstrækkeligt vand, flyder det muligvis ikke frit og bærer nok ilt til organer og væv.Huden kan blive tør og revnet, når vandindtagelsen falder under anbefalede niveauer.

Vand i den menneskelige krop repræsenterer ca. 70 procent af hjernens samlede vægt.Blodet består af ca. 80 procent vand, mens indholdet i lungerne er omkring 90 procent vand.Væske bruges også af fedt, muskler og knogler til at understøtte optimalt helbred.Vand i den menneskelige krop skyller bakterier fra blæren og kan forhindre dannelse af nyresten.Det forhindrer også forstoppelse og bærer affald fra kroppen gennem fæces.

Hver dag går vand i den menneskelige krop tabt gennem urin, sved og respiration.Det skal udskiftes dagligt, fordi kroppen ikke kan opbevare vand til senere brug.Mængden af udskilt vand afhænger af en persons aktivitetsniveau, udetemperaturen, individuel stofskifte og mængden af væske, der forbruges i mad og drikkevarer.Meget aktive mennesker, og dem, der bor i varmt klima, har typisk brug for mere vand, fordi de ofte producerer mere sved.

Børns kroppe indeholder højere vandindhold end voksne og kan blive dehydreret hurtigere.Ældrene er muligvis nødt til at øge vandindtagelsen, fordi nyrefunktioner ændres med alderen.En ældre voksen mister muligvis op til 2,1 liter (2 liter) vand om dagen gennem normale kropslige funktioner.Det anslås, at ældre opnå halvdelen af dette beløb hver dag gennem mad.

Dehydrering kan blive en alvorlig sundhedsrisiko, hvilket forårsager nyresvigt.Symptomerne inkluderer mørk, gul urin, hovedpine og mangel på energi.Læber og hud kan blive tørre sammen med en tør mund.På det tidspunkt, hvor en person føler sig tørstig, kan dehydrering muligvis allerede eksistere, hvilket kan hindre koncentration og evnen til at udføre mentale eller fysiske opgaver.

De fleste diæter giver cirka halvdelen af det nødvendige vand i den menneskelige krop.Ernæringseksperter anbefaler normalt at drikke seks til otte glas vand om dagen for at opretholde sundheden.Disse niveauer kan fås fra supper, frugt, te og andre fødevarer.Patienter, der bruger medicin, der øger vandladning, kan muligvis være nødt til at hæve deres daglige vandindtag.Mennesker, der lider af feber, opkast eller diarré, kan også hurtigt miste vitale væsker.