Hvad er Vastus Intermedius?
Vastus Intermedius -muskelen er placeret i låret og udgør en del af Quadriceps Muscle Group.Dets vigtigste handling er at udvide knæet, og det bruges derfor i en række forskellige aktiviteter, herunder at gå op ad trapper og cykle.På grund af dens placering midt i låret har det en vigtig rolle at spille i stabilitet i underkroppen og er ofte involveret i skader og andre benproblemer.
Oprindelsen af Vastus Intermedius -muskelen er på lateral overflade afden øverste lårben.Fra dette tidspunkt løber det ned i midten af låret og indsætter ved patellaen via quadriceps -senen.Det indsættes også til tibial tuberositet gennem patella -senen.Muskelens innervering er gennem lårbensnerven.
Som en muskel af låret er Vastus Intermedius vigtig i en række forskellige daglige aktiviteter.Enhver bevægelse, der kræver udvidelse af benet, bruger muskelen stærkt.Af denne grund, hvis den ikke fungerer korrekt eller er for svag, kan musklerne forårsage knæsmerter.
Der er en række forskellige øvelser, der kan bruges til at styrke Vastus Intermedius.For eksempel arbejder squats alle quadriceps -muskler, selvom det er vigtigt, at de udføres korrekt for at undgå skade.Knæforlængelsesmaskiner bruges også ofte til at opbygge muskelstyrke i quadriceps -gruppen.
Det er også vigtigt for muskelen at være fleksibel, ellers kan det lægge overskydende pres på knæleddet.En grundlæggende quadriceps -strækning fokuserer normalt på Vastus Intermedius.For at udføre denne strækning skal båren stå på det ene ben og forsigtigt trække foden mod gluteale muskler, indtil der føles en strækning.Denne position skal holdes i ca. 30 sekunder, før den frigives.En stram vastus intermedius menes at være en almindelig årsag til tendinitis i både quadriceps og patella sener.
De andre tre muskler, der udgør quadriceps, er vastus medialis, vastus lateralis og rectus femoris.Selvom Vastus Intermedius udgør en del af quadriceps -gruppen, er det den dybeste af de fire muskler og er placeret under rectus femoris.Disse fire muskler er vigtige for stabiliteten af knæskærmen.F.eks