Was sind einige Strategien zur Überwindung von Aufschöpfen?

Aufschub ist ein Prozess, bei dem eine einzelne Verschiebung von Maßnahmen, die sie ergreifen sollten, ergreifen sollten.Diese Verschiebung kann nur vorübergehend sein oder auf unbestimmte Zeit ziehen, was dazu führt, dass die gewünschten Maßnahmen niemals ergriffen werden.Viele Menschen haben Probleme mit dem Aufschub, von einfachem Abschluss bis in die letzte Minute bis hin zur Versäumnis, etwas zu erreichen, was sie vorhaben, weil sie es weiter verschieben.Es gibt eine Reihe von Strategien für die Bekämpfung des Aufschubs, von denen die meisten die Reorganisation grundlegend.Aufschub ist eine Reihe erlernter Verhaltensweisen, die der Erreichung spezifischer Ziele im Wege stehen.Wie alle erlernten Verhaltensweisen kann zögernd verernt werden, und stattdessen können produktivere Interaktionsmethoden erreicht werden.

Das Erstellen von konkreten Listen ist ein starker erster Schritt bei der Bekämpfung des Aufschubs.Viele Menschen vermeiden Dinge wie Listen, weil sie in der Vergangenheit negative Erfahrungen mit ihnen gemacht haben, oder das Gefühl, dass sie einfach Zeit verschwenden sollten, dass sie ihre Ziele erreichen sollten.Eine To -Do -Liste sollte jedoch als Investition betrachtet werden, wenn eine geringe Zeit in diese Produktivität zu einer Gesamtsteigerung der Produktivität führt.Wirksam als Instrument zur Überwindung des Aufschubs.In erster Linie sollten alle Elemente auf der TO -DO -Liste machbar sein.Im Idealfall dauert es weniger als eine halbe Stunde, um zu erreichen.Die Aufteilung komplexer, längerer Aufgaben in kurze, überschaubare Aufgaben hilft dabei, die Chancen zu verringern, dass Sie sich überfordert fühlen und nichts unternommen haben.Jedes Element in der Liste sollte auch in Bezug auf Handlungswörter beschrieben und so spezifisch wie möglich sein.Dies hilft Ihnen, sich zu visualisieren, was getan werden muss, und Sie helfen Ihnen zu motivieren, dies zu tun.Anstatt zu schreiben, können Sie sich mit Kabelproblemen befassen: 1. Suchen Sie auf der Website nach der Kabelgesellschaft;2. Rufen Sie die Kabelfirma an, um den Aktivierungscode zu erhalten.3. Neuprogrammierkasten mit neuem Aktivierungscode neu programmieren.

Es ist sehr wichtig, dass Sie die Elemente auf Ihrer To-Do-Liste tatsächlich ausführen.Viele Leute finden es hilfreich, jeden oder zwei Tage einen Zeitraum zu entfernen, um über ihre Liste zurückzublicken und einzuchecken. Wenn Sie feststellenEine Art ungelöster Hindernis für die Fertigstellung.Nehmen Sie sich Zeit, um den Artikel oder die Elemente auf der Liste zurückzukehren, und überlegen Sie, ob Sie keine Schritte gibt, die Sie nicht beschrieben haben.

Versuchen Sie, sich nicht dafür zu beschuldigen, dass Sie den Artikel nicht beendet haben oder sich von Schuld überwältigen lassen.Eine der schlimmsten Ursachen für einen chronischen Aufschub besteht darin, dass sich die Menschen von Schuld überwältigt fühlen, dass sie ihre Aufgaben nicht erledigt haben, wodurch sie die Aufgaben weiter vermeiden.Haben Sie die Kraft, diese Abwärtsspirale zu brechen und sich die Erlaubnis zu geben, sich der Aufgabe erneut zu nähern.

Es ist auch hilfreich, Qualität zu zielen, aber nicht auf Perfektion.Viele Menschen werden damit verstreut, sicherzustellen, dass etwas absolut perfekt ist, und so nie zu vervollständigen.Vielleicht noch schlimmer, manche Leute machen sich Sorgen, dass sie es nicht perfekt machen können, also fangen Sie also nie an.Geben Sie sich die Erlaubnis, gut zu tun, auch wenn es nicht makellos ist.

Unterbrechungen sind eine natürliche Erfahrung in unserem Leben und es ist wichtig, Ihre Aufgaben unter Berücksichtigung von Unterbrechungen zu planen.Es ist unrealistisch, ein immer ideales Arbeitsumfeld zu erwarten, und viele Menschen, die diese Verwendung weniger als perfekte Situationen erwarten, als eine Entschuldigung, um das nicht zu erreichen, was sie vorlegen.Erfahren Sie, wie man durch und um Unterbrechungen arbeitet und wieFür sie angemessen zu planen.

ist vielleicht auch die wichtigste Möglichkeit, sich mit dem Aufschub zu befassen, ist auch die offensichtlichste: Mach es einfach.Versuchen Sie zu vermeiden, darüber nachzudenken, wie Sie es vermasseln könnten oder ob Sie nicht fertig sind oder was mit Ihrer Arbeitsumgebung falsch ist.Versuchen Sie zunächst, einen festgelegten Zeitraum beiseite zu legen und sich für diese Zeit zu zwingen, an Ihrem Projekt zu arbeiten.Selbst wenn Sie nichts Produktives erreichen, kann der einfache Akt des Einsetzens der Zeit alles sein, was nötig ist, um den mentalen Block zu zerstören, der zu Aufschub führt und Sie ermöglichen, mit Ihren Wünschen voranzukommen.