Was sind die Vorteile von offenem Wasserschwimmen?

Alle Vorteile des Schwimmens sind offenen Wasserschwimmern zur Verfügung, und einige Schwimmer behaupten, dass das Schwimmen im Freien zusätzliche Vorteile gibt, insbesondere bei kaltem Wetter.Das Schwimmen im Allgemeinen hat erhebliche kardiovaskuläre Vorteile, und offenes Wasserschwimmen erhöht häufig unterschiedliche Widerstands- und Intensitätsniveaus.Bevor Sie jedoch ein offenes Wasserschwimmprogramm einsetzen, ist es jedoch ratsam, es mit einem Arzt zu besprechen, da es einige Risiken gibt.

Schwimmen erhöht die Herzfrequenz und ist eine hervorragende Form der Herzkonditionierung.Es erhöht auch die Muskelkraft und bietet Ausdauervorteile.Regelmäßiges Schwimmen, insbesondere über lange Strecken, können Menschen stärker und fit machen.Athleten können Schwimmen als Cross-Trainingsinstrument verwenden, um Ausdauer zu entwickeln und ihre Übungsroutinen zu variieren.

Diese Form der Bewegung erzeugt auch keinen Einflussstress wie Laufen, Aerobic und andere landbasierte Übungen.Das Schwimmen ist für die Knochen und Gelenke einfacher und dies trägt zu den Konditionierungseffekten des Schwimmens bei.Offenes Wasserschwimmen, wo Menschen in Wasser im Freien wie Flüsse, Seen und Ozeane schwimmen, bietet all diese Vorteile.Darüber hinaus hat offenes Wasser häufig Strömungen, die Widerstand liefern können.Dies erhöht die Muskelkraft und -ton.

Einige Menschen bezeichnen offenes Wasser als kaltes Wasserschwimmen und verweisen auf die Tatsache, dass offene Wasserkörper nicht wie Pools temperaturgesteuert sind und somit ziemlich kalt werden können.Befürworter glauben, dass das regelmäßige Schwimmen bei kaltem Wasser den Körper, die Verbesserung der Zirkulation und die Steigerung des Immunsystems.Studien, die an offenen Wasserschwimmer durchgeführt wurden, scheinen die Idee zu unterstützen, dass die Gewinnung an kaltes Wasser einige gesundheitliche Vorteile bietet.

Open Water Schwimmen ist Teil des Triathlons, einem sportlichen Ereignis, das Radfahren, Laufen und Schwimmen kombiniert.Es gibt auch eigenständige Schwimmveranstaltungen.Beide werden in einer Vielzahl von Intensitäten und Längen für Menschen auf unterschiedlichen körperlichen Fitness angeboten.Die Vorbereitung auf ein Schwimmtreffen oder Triathlon kann eine gute Möglichkeit sein, ein Fitnessziel zu setzen und in Form zu kommen.

Menschen, die sich für offenes Wasserschwimmen interessieren, sollten einige Sicherheits -Tipps im Auge behalten.Das Schwimmen mit einem Kumpel wird dringend empfohlen.Darüber hinaus sollten Menschen nicht direkt in kaltes Wasser schwimmen.Personen, die sich nicht an kaltes Wasser gewöhnt haben, können sich schwer verletzen;Es besteht Risiken von Herzinfarkt und Einatmen von Wasser vor der Kälte.Es ist ratsam, in warmen Monaten in gemäßigten Gewässern zu beginnen und den Körper langsam nach Kälte zu konditionieren.Bei kaltem Wasser Schwimmern sollten warme Kleidungsstücke zur Verfügung stehen, um sich sofort nach dem Schwimmen zu wechseln.