Wie kann ich es vermeiden, mich aufgebläht zu fühlen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich nicht aufgebläht zu fühlen, einschließlich der Auslassung von Gas produzierenden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, dem gründlichen Kauen Ihrer Lebensmittel und der Begrenzung des Alkoholkonsums. Um die Möglichkeit von Verdauungsstörungen und Blähungen zu beseitigen oder zu verringern, versuchen Sie, die Aufnahme von gebratenen Lebensmitteln und diejenigen mit hohem Fett zu begrenzen. Um Symptome im Zusammenhang mit Wasserretention und Blähungen zu vermeiden, können Sie versuchen, Natrium zurückzuschneiden. Es ist bekannt, dass überschüssiges Salz sich auf die Flüssigkeitsretention auswirkt, was wiederum häufig zu einem aufgeblähten Gefühl führen kann.
oft kann schmerzhaftes Blähungen durch Nahrung verursacht werden, die nicht richtig verdaut wurden. Die einfache Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sich die Zeit zu nehmen, sich hinzusetzen und Ihr Essen langsam zu konsumieren. Wenn Sie auf der Flucht essen, beim Reden essen und einfach zu schnell essen können können alles zu einer eingeschlossenen Luft beitragen, die sich im Magen und im Darmtrakt einsetzt. Dies kann ein aufgeblähtes Gefühl und Unbehagen verursachen.
genauso wichtig ist zu wissen, welche Lebensmittel Sie am meisten beunruhigen. Für einige Personen, CERtain Citrus -Früchte oder Melonen können überschüssiges Darmgas erzeugen, was dazu führt, dass das individuelle Gefühl aufgebläht und unangenehm ist. Brokkoli und Kohl können auch Straftäter sein. Achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Essen bestimmter Lebensmittel fühlen, damit Sie sie vermeiden oder kleinere Mengen konsumieren können.
Überfresserung, insbesondere im Fall von reichhaltigen und schweren Lebensmitteln, kann die gleiche Reaktion verursachen. Um nicht zur Mahlzeit aufgebläht zu sein, begrenzen Sie Ihre Portionsaufnahme. Versuchen Sie, die korrekte Portionsgröße zu visualisieren, die Sie benötigen, um Ihre Auswahlmöglichkeiten in gesunden Lebensmittelgruppen zu konsumieren und zu teilen. Große Portionsgrößen können die Säureproduktion erhöhen, wodurch Sie sich häufig nach den Mahlzeiten übermäßig aufgebläht fühlen.
oft der einfachste Weg, um nicht aufgebläht zu fühlen, besteht darin, Stressfaktoren in Ihrem Leben zu reduzieren. Übermäßig gestresst zu fühlen kann zu ungesunden Essgewohnheiten führen und letztendlich das natürliche Gleichgewicht Ihres Verdauungssystems stören. LernenEntspannungstechniken und essen Sie Ihr Essen in einer entspannten Atmosphäre frei von Spannungen. Eine gute Regel ist es, das Essen zu vermeiden, wenn Sie sich besonders angespannt oder gestresst fühlen.
Eine andere Sache, die Sie tun können, um sich regelmäßig aufgebläht zu fühlen, ist die Einnahme einer probiotischen Ergänzung. Probiotika können dazu beitragen, Ihre Verdauung auf natürliche Weise zu regulieren, indem Sie eine Versorgung mit "freundlichen" Bakterien wieder auffüllen, die Ihr Darmtrakt regelmäßig benötigt. Alternativ können Sie davon profitieren, ein Colon Cleanse -Produkt auszuprobieren. Sie können diese natürlichen Heilmittel in Ihrer örtlichen Apotheke finden. Eine Dickdarmreinigung kann schädliche Giftstoffe und Flüssigkeiten aus Ihrem Körper löschen, die sich in Ihrem Darm aufgebaut haben und so dieses aufgeblähte Gefühl beseitigen.
Wenn Sie nach dem Versuch der oben genannten Vorschläge noch Lösungen benötigen, um sich aufgebläht zu fühlen, können Sie gelegentlich Medikamente verwenden. Blähungen, die einen Anti-Gas-Zutat wie Simethicone enthalten, können eine gewisse Erleichterung liefern. Einige Personen können vermeidenIch fühle mich aufgebläht, indem er ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, das ein Enzym enthält, um Gas und Blähungen vor dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu verhindern. Alle Medikamente sollten gemäß den Anweisungen angewendet werden.