Wie kann ich es vermeiden, mich aufgebläht zu fühlen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich nicht aufgebläht zu fühlen, einschließlich der Auslassung von Gas produzierenden Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung, dem gründlichen Kauen Ihrer Lebensmittel und der Begrenzung des Alkoholkonsums.Um die Möglichkeit der Verdauungsstörungen und Blähungen zu beseitigen oder zu verringern, versuchen Sie, die Aufnahme von gebratenen Lebensmitteln und diejenigen mit hohem Fett zu begrenzen.Um Symptome im Zusammenhang mit Wasserretention und Blähungen zu vermeiden, können Sie versuchen, Natrium zu reduzieren.Es ist bekannt, dass überschüssiges Salz sich auf die Flüssigkeitsretention auswirkt, was wiederum häufig zu einem aufgeblähten Gefühl führen kann.Oft kann schmerzhaftes Blähungen durch Nahrung verursacht werden, die nicht richtig verdaut wurden.Die einfache Möglichkeit, dies zu vermeiden, besteht darin, sich die Zeit zu nehmen, sich hinzusetzen und Ihr Essen langsam zu konsumieren.Wenn Sie auf der Flucht essen, beim Reden essen und einfach zu schnell essen können können alles zu einer eingeschlossenen Luft beitragen, die sich im Magen und im Darmtrakt einsetzt.Dies kann ein aufgeblähtes Gefühl und Unbehagen verursachen.

Genauso wichtig ist zu wissen, welche Lebensmittel Sie am meisten beunruhigen.Für einige Personen können bestimmte Zitrusfrüchte oder Melonen überschüssiges Darmgas erzeugen, was zu dem individuellen Gefühl aufgebläht und unangenehm ist.Brokkoli und Kohl können auch Straftäter sein.Achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel fühlen, damit Sie sie vermeiden oder kleinere Mengen konsumieren können.Um nicht zur Mahlzeit aufgebläht zu sein, begrenzen Sie Ihre Portionsaufnahme.Versuchen Sie, die richtige Portionsgröße zu visualisieren, die Sie benötigen, um Ihre Auswahlmöglichkeiten in gesunden Lebensmittelgruppen zu konsumieren und zu teilen.Große Portionsgrößen können die Säureproduktion erhöhen, was dazu führen kann, dass Sie sich häufig nach den Mahlzeiten übermäßig aufgebläht fühlen.Übermäßig gestresstes Gefühl kann zu ungesunden Essgewohnheiten führen und letztendlich das natürliche Gleichgewicht Ihres Verdauungssystems stören.Lernen Sie Entspannungstechniken und essen Sie Ihr Essen in einer entspannten Atmosphäre frei von Spannungen.Eine gute Regel ist es, das Essen zu vermeiden, wenn Sie sich besonders angespannt oder gestresst fühlen.Probiotika können dazu beitragen, Ihre Verdauung auf natürliche Weise zu regulieren, indem Sie eine Versorgung mit freundlichen Bakterien wieder auffüllen, die Ihr Darmtrakt regelmäßig benötigt.Alternativ können Sie davon profitieren, ein Colon Cleanse -Produkt auszuprobieren.Sie können diese natürlichen Heilmittel in Ihrer örtlichen Apotheke finden.Eine Dickdarmreinigung kann schädliche Toxine und Flüssigkeiten aus Ihrem Körper löschen, die sich in Ihrem Darm aufgebaut haben, um dieses aufgeblähte Gefühl zu beseitigen.ab und zu.Blähungen, die einen Anti-Gas-Zutat wie Simethicone enthalten, können eine gewisse Erleichterung liefern.Einige Personen können es vermeiden, aufgebläht zu sein, indem ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, das ein Enzym enthält, um Gas und Blähungen vor dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu verhindern.Alle Medikamente sollten gemäß den Anweisungen angewendet werden.